bookmate game

ЗОЖ: правда и ложь

SoundStream
22Книги47Подписчиков
За последние годы здоровый образ жизни превратился в огромную индустрию. Она объединяет самые разные понятия и направления. И как и в любой гуманитарной сфере, в ЗОЖ существует множество белых пятен, мифов и заблуждений. Подкаст студии SoundStream «ЗОЖ: правда и ложь» будет разбираться в главных из них. Ведущие Катя Акулич и Игорь Лисник обсудят, каким советам стоит следовать, от чего отказаться и что изменить в своем миропонимании, чтобы правильно вести Здоровый Образ Жизни.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложьв прошлом году
    Последний в этом году выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» актуален во все времена, но особенно – перед праздниками. Пока Игорь заботится о своем здоровье, Катя пообщалась с диетологом Анной Мелехиной. Вместе они обсудили, как пищевые привычки не только помогают при потере веса, но и делают жизнь долгой и здоровой, а также сформулировали основные советы по сопротивлению новогодним застольям. Инструкции для всех, кто любит есть часто и помногу – в очередном эпизоде:
    01:15 - ЗОЖ для диетолога
    02:39 - Диетология и нутрициология
    05:18 - Диеты и пищевые привычки
    13:41 - Универсальная формула питания
    17:07 - Борьба с праздничным перееданием
    20:37 - Зачем ходить к диетологу?
    27:58 - Вредные привычки
    36:36 - Бодипозитив
    Аккаунт Анны Мелехиной в Instagram: @dietolog_melekhina (https://www.instagram.com/dietolog_melekhina/?hl=ru) Special Guest: Анна Мелехина.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь3 года назад
    16-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, что красота может быть таким же объективным понятием, как и здоровье. Катя и Игорь пообщались с врачом-косметологом Аленой Кислицыной. Они выяснили, что косметология – это не просто помады и «уколы красоты», а настоящая медицина. А еще обсудили, почему прыщи нужно обязательно показывать врачу, какими средствами стоит обзавестись каждому и что действительно вредно не только для кожи, но и для всего организма. Разница с макияжем и без – в очередном эпизоде:
    01:15 - ЗОЖ для косметолога
    07:07 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    08:33 - Как относиться к косметологии
    13:16 - Выбор косметики
    22:27 - Маски, пилинги и скрабы
    26:34 - Уколы красоты
    29:43 - Чистка
    32:45 - Тейпы, нити и фейсбилдинг
    Страница Алены Кислицыной на сайте клиники: https://yutskovskaya.ru/specialisty/kislicyna-alena-igorevna/
    Инстаграм Алены: https://www.instagram.com/md.kislitsyna/ Special Guest: Алена Кислицына.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь3 года назад
    В восьмом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о психологическом здоровье. Вместе с Ольгой Потемкиной, терапевтом и специалистом по расстройствам пищевого поведения они разбираются, как слушать свое тело, за кем следовать на пути к здоровью и что могут дать заниженные нормативы. Копаемся в голове с пользой – в очередном эпизоде:
    01:08 - ЗОЖ для психолога
    03:08 - Связь ментального и физического
    07:11 - Заедание стресса
    11:01 - Угнетающий аспект идеологии ЗОЖ
    16:14 - К чему приводят перегибы в ЗОЖ?
    18:48 - Чем хорош бодипозитив?
    20:33 - Почему внутренний критик не помогает?
    24:38 - На пути к ЗОЖ надо вдохновляться другими или собой?
    28:34 - Почему не работает «начну с понедельника»?
    33:10 - Тревожность – бич XXI века
    37:59 - Фобии, связанные с собственным телом
    41:35 - Страх голода, записанный в ДНК
    45:32 - Как не перепутать лень с выгоранием? Special Guest: Ольга Потемкина.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Последний в этом году выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» актуален во все времена, но особенно – перед праздниками. Пока Игорь заботится о своем здоровье, Катя пообщалась с диетологом Анной Мелехиной. Вместе они обсудили, как пищевые привычки не только помогают при потере веса, но и делают жизнь долгой и здоровой, а также сформулировали основные советы по сопротивлению новогодним застольям. Инструкции для всех, кто любит есть часто и помногу – в очередном эпизоде:
    01:15 - ЗОЖ для диетолога
    02:39 - Диетология и нутрициология
    05:18 - Диеты и пищевые привычки
    13:41 - Универсальная формула питания
    17:07 - Борьба с праздничным перееданием
    20:37 - Зачем ходить к диетологу?
    27:58 - Вредные привычки
    36:36 - Бодипозитив
    Аккаунт Анны Мелехиной в Instagram: @dietolog_melekhina (https://www.instagram.com/dietolog_melekhina/?hl=ru) Special Guest: Анна Мелехина.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    19-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» обсудит проблемы зубов и заботы о них. Катя и Игорь вместе с экспертом в области стоматологии Александром Вахниным разбираются, как правильно чистить зубы, можно ли прожить всю жизнь без кариеса, что нужно нашей полости рта, кроме щетки, и главное – что такое ирригатор? Держите челюсть пошире – в очередном эпизоде:
    06:26 - ЗОЖ для стоматолога
    08:45 - Общие рекомендации
    12:40 - Ирригатор
    19:43 - Кому и когда нужны ирригаторы?
    26:00 - Главные проблемы в полости рта
    33:24 - Процедуры – нужные и не очень
    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    18-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о кинезиотейпах. Не знаете, что это? Самое время разобраться! Для этого Катя и Игорь поговорили с кинезиологом Артемом Егоровым. Вместе они разобрались, кому и когда поможет тейп, как аппликация сумеет справиться с депрессией и почему нельзя сделать все то же самое обычной изолентой. Новая наклейка в альбом – в очередном эпизоде:
    01:15 - ЗОЖ для кинезиолога
    04:29 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    06:12 - История и принцип работы тейпирования
    10:24 - Когда нужен и не нужен тейп?
    13:51 - Физическое и психосоматическое воздействие
    17:52 - Как носить и выбирать тейпы?
    22:11 - Тейпы в спорте и в медицине
    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ». Special Guest: Артемом Егоров.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    17-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» посвящён проклятию осенне-зимнего сезона – простудам! Катя и Игорь пригласили в гости врача-терапевта Елену Лебедеву. Вместе они обсудили, чем отличается ОРЗ от ОРВИ, какие народные средства не работают и что надо делать, чтобы не заболеть, а также успели затронуть хоть и надоевшую, но всё ещё важную тему коронавируса. Чай с мёдом, лимоном и имбирем – в очередном эпизоде:
    01:41 - ЗОЖ для терапевта
    05:18 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    07:07 - Разница простуд и гриппов
    11:10 - Прививки
    14:03 - Как лечить ОРВИ?
    17:12 - Народные средства
    23:00 - Алкоголь против простуды
    26:43 - Лекарства для снятия симптомов
    30:45 - Антибиотики
    34:09 - Гомеопатия
    38:26 - COVID-19
    46:12 - Профилактика простуд
    50:22 - Проветривания и сквозняки
    53:58 - Домашняя аптечка, спорт и баня
    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ». Special Guest: Елена Лебедева.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    15-й по счету выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» снова поднимает тему неправильного питания. Катя и Игорь поговорили с коллегой по цеху Андреем Барышниковым, сооснователем и ведущим подкаста BeardyBuilding. Они обсудили, чем хорошая диета отличается от плохого голодания, как правильно ничего не есть и на кого стоит ориентироваться в попытках сбросить вес. Рацион без урчания в животе – в очередном эпизоде:
    01:30 - Экстремальное голодание
    06:56 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    08:40 - Последствия экстремального голодания
    15:35 - Дробное питание, набор массы
    19:11 - Интервальное голодание
    23:36 - Подход к диетам
    26:21 - Голод и спорт
    30:31 - Вегетарианство
    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Получить ее можно, оформив заказ на сайте waterpikrussia.ru по промокоду ЗОЖ (русскими буквами). Special Guest: Андрей Барышников.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    14-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» – не для стеснительных. Катя и Игорь без лишнего стеснения общаются с журналисткой и секс-блогером Машей Арзамасовой. Они говорят о главных мифах про «это», обсуждают важность сексуального просвещения и выясняют, как половая жизнь связана со здоровьем. Локальная sexual revolution – в очередном эпизоде:
    02:28 - ЗОЖ для секс-блогера
    03:16 - Секс как спорт
    07:13 - Отсутствие секса
    12:21 - Здоровый и нездоровый секс
    19:02 - Правда о мастурбации
    21:08 - Когда секс опасен?
    26:42 - Игрушки
    32:08 - Контрацептивы
    38:45 - Знание – сила!
    Гость: Мария Арзамасова, журналист, блогер, секс-просветитель,
    автор научно-популярного канала «Маша, давай!»
    Instagram https://www.instagram.com/mashadavay
    Telegram https://t.me/mashadavay
    YouTube https://www.youtube.com/c/MashaLiveAndSexy Special Guest: Маша Арзамасова.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    13-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» рассказывает о преодолении себя. Катя и Игорь вспоминают все практики оздоровления, связанные с нестандартными для человека условиями, обсуждают пользу спорта и вред голодания, а еще разбираются в тонкостях парной и моржевания. Песнь Льда и Пламени здорового человека – в очередном эпизоде:
    02:23 - Дискомфортный спорт
    04:46 - Бесспорный вред голодания
    14:15 - Польза бани
    19:02 - Опасности парилки
    24:27 - Преимущества закаливания
    30:16 - Подводные камни моржевания
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    12-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» помогает как можно дольше держаться на плаву. Катя и Игорь общаются с тренером по плаванию Захаром Шкурловым. Они обсуждают, как перестать бояться воды, что надо и не надо делать на дорожке и зачем в бассейне до сих пор требуют справку. Лайфхаки для закрытой и открытой воды – в очередном эпизоде:
    01:00 - ЗОЖ для тренера по плаванию
    02:09 - Преимущества плавания
    05:31 - Опасности плавания
    10:14 - Правильная тренировка
    14:22 - Как есть и пить во время плавания?
    16:31 - Как, когда и для чего учиться плавать?
    25:19 - Нужны ли аксессуары?
    29:31 - Хлорка, грибок и другие страшилки
    34:03 - Как не утонуть?
    Инстаграм Захара: https://www.instagram.com/zaksky9/?igshid=utk0ngke8lx0 Special Guest: Захар Шкурлов.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    11-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» просто необходим тем, кто страдает от авитаминоза! Катя и Игорь говорят о мифах и предрассудках, связанных с жизненно необходимыми веществами, спорят по поводу безрецептурного приема витаминов, а еще обсуждают, как активировать биологические добавки. Сколько желтых шариков можно съесть за раз – в очередном эпизоде:
    01:51 - Неоднозначное отношение к витаминам
    04:50 - Откуда берутся проблемы с витаминами?
    09:34 - Можно ли получить все необходимое из еды?
    10:30 - Правда ли, что «лишним не будет»?
    16:43 - Подводные камни поливитаминных комплексов
    18:51 - Жизненно важные вещества кроме витаминов
    21:39 - Все грехи БАДов
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Десятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» заряжен на очищение энергетики! Катя и Игорь пригласили в гости йога с медицинским образованием Дарью Мошкову. Вместе они разбираются, почему ЗОЖ и йога в какой-то момент стали синонимами, как индуистские учения связаны с доказательной медициной и где йога может помочь, а где – навредить. Приветствуем солнце собакой мордой вниз – в очередном эпизоде:
    00:57 - ЗОЖ для йога-тренера
    02:00 - Йога и медицина
    06:51 - Самостоятельные занятия йогой
    09:37 - Йога высоких достижений
    12:56 - Противопоказания к йоге
    14:29 - Аспекты питания и психологии
    17:42 - Йогатерапия
    20:54 - Эзотерика и шарлатанство
    Студия йоги Ольги: http://msk-yoga.ru/
    Ольга в Facebook: https://www.facebook.com/olga.ilinskaya.507 Special Guest: Дарья Мошкова.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Девятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» посвящен тому, как запланировать свой образ жизни. Катя и Игорь обсуждают важность спортивных и пищевых дневников, спорят о выработке привычек и советуют, как правильно заставить себя быть здоровым. Расписываем ЗОЖ по дням и по часам – в новом эпизоде:
    03:19 - Важность мотивации
    09:25 - Топ-5 преимуществ ЗОЖ
    11:18 - Дневники и календари здоровья
    16:01 - ЗОЖ вызывает привыкание?
    22:28 - Хвалить себя – полезно
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Седьмой выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о здоровой еде, а точнее о фермерской продукции. Катя и Игорь поделятся лучшими местами, где можно купить вкусную и полезную еду, а также вспомнят секреты и лайфхаки, которые помогут найти все самое качественное для своего стола. Свежее от фермера для большого города – в новом эпизоде:
    01:26 - Какая еда самая здоровая?
    06:18 - Где искать?
    06:53 - Исследуем рынки
    09:58 - Ищем своего фермера
    12:01 - Заглядываем в эко-магазины
    12:43 - Заказываем онлайн
    15:49 - Читаем состав
    18:17 - Просим документы
    19:56 - Смотрим не на упаковку, а на цену
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    В шестом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о здоровом сне. У сомнолога Александра Мельникова они спрашивают, как, когда, где и сколько нужно спать, к чему может привести толкование сновидений и почему Наполеон мог выспаться за час, а у вас не получается. Лайфхаки и советы по хорошему сну – в новом эпизоде:
    01:49 - Единая норма сна – это миф?
    06:23 - Нужно ли отслеживать фазы сна?
    11:21 - Как быстро засыпать и легко просыпаться?
    17:14 - Что хуже – недоспать или переспать?
    21:11 - Бессонница и таблетки
    25:15 - Совы против жаворонков
    28:09 - Надо ли бояться снов и кошмаров?
    32:39 - Храпеть запрещается!
    35:22 - Тихий час необходим?
    37:33 - Как влияют на сон еда и вредные привычки? Special Guest: Александр Мельников.
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Пятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, как выжить в мире ЗОЖ-блогеров. Катя и Игорь вспомнят самых жутких специалистов, с которыми они столкнулись в сети, и попробуют разобраться, как отличить полезный совет от вредного и на что обратить внимание, чтобы не попасть в антинаучную ловушку. О лжи, переполнившей интернет – в пятом выпуске:
    02:06 - ЗОЖ-блогеры, которым можно доверять
    09:44 - Доля недостоверной информации в блогосфере
    13:42 - Ксения Собчак и водородная вода
    14:44 - Гвинет Пелтроу и нефритовый камень
    16:34 - Саша Зверева и водопады окситоцина
    19:35 - Наталья Зубарева и Академия красоты
    24:33 - Виктория Орлянская и экстракт одуванчика
    25:45 - Илья Магеря и благоусловия для зачатия
    28:56 - Катя ТХИ и кофейные клизмы
    30:51 - Елена Корнилова и борьба со лженаукой
    34:56 - И все же: можно ли верить ЗОЖ-блогерам?
    ССЫЛКИ:
    1. Ссылка на тело — instagram.com/leesnick
    2. Видеоблог Алексея Утина «Доктор Утин» — https://www.youtube.com/DoctorUtin
    3. Эпизод подкаста «ЗОЖ: Правда и ложь» с участием Алексея Утина — https://youtu.be/Ybl1hw26Qf0 (или можно дать какую-то более нужную нам ссылку)
    4. Татьяна Рыбакова, «Основные принципы системы ИЗОТОН» — https://youtu.be/e8C4QvSwckE
    5. Инстаграм Оли Маркес — https://www.instagram.com/olymarkes
    6. Инстаграм школы идеального тела #Sekta — https://www.instagram.com/sektaschool/
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    В четвертом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь поговорят о правильном отношении к питанию. В разговоре с нутрициологом Юлией Назаровой они попробуют выяснить, что есть можно и что нельзя, узнают, как правильно прислушиваться к своему желудку и как бороться с продуктовой зависимостью. О принципах ПП и гедонизме – в новом эпизоде:
    00:53 - ЗОЖ для нутрициолога
    04:42 - Спонсорский блок: покупайте смартфоны Samsung Galaxy Note 20 и Samsung Galaxy Note 20 Ultra в магазинах «Связной» (https://ad.adriver.ru/cgi-bin/click.cgi?sid=1&bt=21&ad=708837&pid=3109652&bid=6873328&bn=6873328&rnd=641135232)
    08:34 - Нутрициолог и диетолог – найди 5 отличий
    10:41 - Мода на питание
    13:38 - Универсальное меню – это возможно?
    18:17 - Спорт и питание
    23:37 - Так ли вредны вредные привычки?
    26:31 - Еда для насыщения или для удовольствия?
    33:08 - Заблуждения о питании
    37:35 - Топ и анти-топ продуктов
    Полный список платформ, на которых доступен подкаст "ЗОЖ: правда и ложь" - https://band.link/avuvS.
    Юлия Назарова: https://www.instagram.com/julitos/
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    О ЗОЖ без боли в сердце (гость – кардиолог Алексей Утин)
    Во втором выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о главном органе нашего организма – о сердце. Вместе с кардиологом и научным журналистом Алексеем Утиным они разбираются, почему важно заботиться о сердечно-сосудистой системе, как правильно это делать, какие привычки развивать и от каких стоит отказаться. Кардиология для чайников – во втором выпуске:
    01:17 - ЗОЖ для кардиолога
    05:29 - Когда начинать заботиться о сердце?
    08:13 - Почему болезни сердца такие частые?
    11:39 - Как сердцу помогает спорт?
    14:34 - Что надо есть в помощь сердцу?
    18:22 - Главные мифы, связанные с сердцем
    23:29 - Табак против сердца
    29:55 - Алкоголь против сердца
    33:07 - Стресс против сердца
    36:34 - Личный пример кардиолога
    37:27 - Пару слов о разбитом сердце
    38:50 - Пару слов о гаджетах
    Канал Алексея Утина «Доктор Утин» на YouTube: https://www.youtube.com/DoctorUtin
    Исследование ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2646917/ https://en.wikipedia.org/wiki/AtherosclerosisRiskin_Communities
    Тест AUDIT о личных рисках употребления алкоголя от ВОЗ: https://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/do-you-drink-too-much-test-your-own-alcohol-consumption-with-the-audit-test/take-the-audit-test-now
    SoundStreamдобавил аудиокнигу на полкуЗОЖ: правда и ложь4 года назад
    Третий выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет, как обустроить полноценный спортзал в домашних условиях. Катя и Игорь вспомнят, как занимались на самоизоляции, разберутся, стоит ли покупать дорогущие тренажеры-вешалки, и подумают, что важнее – снаряды или мотивация? О фитнесе в уютной домашней атмосфере – в третьем выпуске:
    01:52 - Зачем спортзал дома?
    02:53 - Спонсорский блок: покупайте смартфоны Samsung Galaxy Note 20 и Samsung Galaxy Note 20 Ultra в магазинах «Связной» (https://ad.adriver.ru/cgi-bin/click.cgi?sid=1&bt=21&ad=708837&pid=3109652&bid=6873328&bn=6873328&rnd=641135232)
    07:42 - Подготовка к домашнему спортзалу
    12:32 - Бюджетный зал
    19:36 - Снаряды для разных целей
    24:15 - Нужен ли дома тренажер?
    26:32 - Приложения и видеокурсы
    30:33 - Сам себе тренер
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз