Selvudvikling

Synes du, at du træffer alt for mange dumme beslutninger mod bedre vidende? Så har du helt ret. Den dårlige nyhed er, at det vil du blive ved med. Den gode nyhed er, at du ikke er alene.

Er du også dødtræt af selvhjælpsbøger, der fortæller dig, at bare du er glad og positiv, så skal det nok gå alt sammen? I Kunsten at være fucking ligeglad finder du den stik modsatte tilgang: Livet er fyldt med problemer, og du slipper aldrig for dem. Kunsten er at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Du skal vælge, hvilke problemer du vil have i dit liv, og hvilke du bare vil springe op og falde ned på.

En selvhjælpsbog til dig, der gerne vil have bedre styr på din digitale tjekkeadfærd. Det er også en bog helt uden skærmskyld og løftede pegefingre.

For nogle mennesker er naturen en redning under en opstået livskrise. For andre er naturen en daglig kilde til sundhed og vitalitet. Og for andre igen sætter naturen livet i relief og udpeger nye retninger i tilværelsen. Mange mennesker oplever i dag stress og depression, ligesom naturen er truet af klimaændringer og økologiske kriser.

Er du klar til at blive mester i dit eget liv? Kender du fornemmelsen af at leve et liv i konstant underskud? Har du fysiske gener, som gang på gang dukker op, uden du forstår hvorfor? Eller oplever du hele tiden at tiltrække mennesker eller situationer, som ikke er gode for dig?

TV-lægen Carsten Vagn-Hansen har skrevet en livsklog bog, hvor han tager kritisk afstand fra det officielle sundhedssystems tendens til overmedicinering. “Depressioner — Naturlig behandling” handler om depressionens årsager og baggrunde — for eksempel genetiske og sociale — og om forskellige former for depression.

Sorgen er kommet i centrum for det moderne menneskes refleksioner over sig selv og over livet. Udbuddet af bøger, tv-programmer, film og musik om sorg er stort. Endvidere er en ny psykiatrisk diagnose for ‘vedvarende sorglidelse’ på vej. Men sorg er ikke en sygdom, som kan overkommes. Den er derimod et livsvilkår for mennesker, der evner at knytte sig til andre i kærlighed.

Som 12-årig fik Anne Lise Marstrand-Jørgensen diagnosen depression af en psykiater, der satte hende i medicinsk behandling. I en alder af 20 år mente samme psykiater, at hun skulle forberede sig på at tage medicin resten af livet. På det tidspunkt tog hun sagen i egen hånd: Trappede helt ud af medicinen og undersøgte i stedet mulighederne for alternativ behandling og terapi.

320.000 danskere er lige nu i gang med at søge kærligheden digitalt – måske også dig? Psykolog Heidi Sahlgreen giver konkrete råd til digital dating og indsigt i kærlighedens psykologi, så du fremover kan undgå sår på sjælen, når du på nettet søger det mest sårbare og intime: kærlighed, nærhed og sex. Du lærer at passe på dig selv og se på kærlighed og dating med åbne, realistiske og varme øjne. Med forord af en dansk superbruger af Tinder, nemlig sexolog Katrine Berling.

Hvordan lever og nyder en kvinde sit liv i en tid, hvor stress og angst sender alt for mange til tælling? Det spørgsmål stiller Camilla Kjems, succesrig chefredaktør og mor til tre – og gennem 20 år depressions- og angstramt – psykologer, præster, terapeuter og en hjerneforsker. Deres svar giver indblik i nutidens kvindesind og viser en ny, opløftende og modig vej, hvor psykisk sårbarhed vendes til den største styrke.

Denne bog er til alle de introverte, der ikke længere gider høre på, at det er bedre at være udadvendt. Bogen er den ultimative guide til, hvordan man trives som introvert i en verden, der forventer, at vi er ’på’ hele tiden.

Gå glip handler om begrænsningens kunst og værdien af at gå glip af noget. Denne livskunst er vigtig både for os som samfund og som mennesker. Det er i sig selv værdifuldt at lære ”at nøjes” frem for at ville det hele.

Hver dag går forfatter Anna Skyggebjerg en tur. 10.000 skridt, mindst. Ikke fordi hun ikke kan andet. Løbe, for eksempel. Men fordi det at gå tur er en aktivitet, der rækker langt ud over blot det at sætte den ene fod foran den anden.

Emilie Lilja inviterer dig ind bag kulisserne og ind i virkelighedens verden. Her får du foruden hendes personlige historie, gode råd og vejledning til et liv i balance og 8 Liljatraining træningsprogrammer, du kan lave hvor som helst.

”Et af depressionens mest grundlæggende symptomer er, at alt er håbløst.”

Men sådan behøver det ikke blive ved med at være. I Gode grunde til at vælge livet, beskriver Matt Haig ærligt og rørende et liv med depression og angst indefra.

Eventyret kan i sig selv have en værdifuld helende og forløsende kraft. Gennem fantasiarbejdet og historiefortællingen kan vi blive bedre til at løse konflikter i vores liv og genoprette en naturlig balance i psyken. I eventyret kan tilliden, kreativiteten og intuitionen blomstre, og det kan hjælpe os til at se udveje og finde nye veje. Marianne Ammitzbøll opfordrer i denne bog kvinder til at generobre og aktivere fortællekunsten, og genfortæller sine egne yndlingseventyr.

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Pauline de Bok, et bymenneske fra Amsterdam, rykker teltpælene op og flytter ind i en gammel kostald i en tysk skov for at komme nærmere naturen og leve som jæger i et år. Hun er omgivet af vildsvin, rådyr, ræve, kaniner og grævlinge. Ind imellem lykkes det hende at skyde et dyr; andre gange overlister dyrene hende. Hun slæber alle sine bytter hjem til laden, hvor hun flår, renser og opbevarer kødet. Hun spiser altid hele sit bytte, fra hoved til hale. Pauline de Bok tager os med på sin opdagelsesrejse gennem jagtens verden: fra det første glimt af byttet til skuddet; fra endeløse timers venten i laden til hendes strabadser med at slæbe byttet hjem gennem storm, sne og mudder. Hendes oplevelser og ekspeditioner gennem Tysklands landskaber sætter gang i stærke refleksioner om forholdet mellem mennesker og dyr, om dødelighed og om menneskets plads i naturen.

Kønsrollerne er under heftig omrokering og har været det et stykke tid. Mange mænd oplever en stigende usikkerhed i forhold til, hvordan de skal gebærde sig i denne udvikling, og hvordan de forholder sig til de nye spilleregler.

Det kræver fokus, motivation, viljestyrke og overskud at vinde medaljer tyve år i træk, og Eskild Ebbesen er ekspert i at optimere sit eget og andres liv. I denne bog beskriver han, hvordan han gennem forskning og personlige erfaringer, har fundet de mest effektive metoder til at nå sine mål og hjælpe andre med at gøre det samme ved hjælp af mental fokusering og øvelse.