AB PODD

Мы часто слышим, что «мысли формируют нашу реальность». Но что, если есть нечто более важное, чем сами мысли?

В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели.

Вы поймёте:
- Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей;
- Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно;
- Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела.
- И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление? 🤍

Приятного прослушивания!

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/
Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Стоите ли вы на пороге перемен? Или у вас есть цели, но каждый раз что-то мешает сделать решительные шаги? Этот бонусный эпизод — для тех, кто ищет внутреннюю опору и ясность в принятии решений.

Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений.

Вы узнаете:

- Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри;
- Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам;
- Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни.

Приятного прослушивания!

🌿Присоединиться к Комьюнити здесь -  https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?"

Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас.

В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской.

Вы узнаете:

- Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями.

- Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны.

- Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :)

- Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними.

Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода?

PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎

Приятного прослушивания!

🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас.

Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Что для вас возникает, когда вы слышите фразу «взять ответственность за свои эмоции»? Возможно, ощущение дополнительного груза или даже чувство вины?
В этом эпизоде мы поговорим о том, что на самом деле означает взять ответственность за свои эмоции и почему это является ключом к нашей внутренней свободе.

Вы узнаете:
- Как эмоциональная зрелость помогает не поддаваться хаосу и сохранять устойчивость в самых разных обстоятельствах;
- Что такое эмоциональная зрелость и почему её развитие — это не конечная цель, а постоянный процесс;
- Практические шаги, которые помогут ощутить себя по-настоящему эмоционально зрелым на вашем пути к жизни мечты.
Приятного прослушивания!

PS: задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Почему многие из нас чувствуют себя подавленными, расстроенными или раздраженными?
Наверняка, вы сейчас подумали об определенных обстоятельствах вашей жизни (поведение детей, начальника, обстановка вокруг...)

Но что если ваше состояние не зависит напрямую от обстоятельств?
И это точно не причина осуждать себя или думать, что теперь мы всегда должны "мыслить и чувствовать позитивно".

Что если понимание реальных причин нашего самочувствия поможет вам обрести больше силы и внутреннего покоя? Запустим этот процесс в этом эпизоде.

Вы узнаете:
- Почему ваши чувства не определяются внешними обстоятельствами, и что формирует их на самом деле;

- Что означает нейтральность обстоятельств и как это понимание расширяет наши возможности выбора;

- Как разделение фактов и интерпретаций позволяет вернуть контроль над своими эмоциями и преодолеть беспомощность;

- Практические шаги, которые помогут вам научиться работать с фактами, а не с драмой, и как результат, обрести больше ясности и силы в любой жизненной ситуации.

Приятного прослушивания!
PS: Если вы еще не оформили предзаказ на книгу Алены "Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями", успейте сделать это здесь, чтобы не только получить свой экземпляр, но также забрать приятнейшие подарки - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community
Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/
Наше лучшее обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Друзья, мне не терпится сообщить вам (Барабанная дробь......) о выходе книги «Не учи меня жить: Искусство работы с эмоциями», а также о предзаказе с волшебными подарками!

В эпизоде:

- Как эта книга изменит ваши отношения с эмоциями, сделав их вашей суперсилой!

- Волшебные подарки для тех, кто сделает предзаказ в ближайшее время.

Я также прочту введение к книге, чтобы вы уже смогли прочувствовать ее вайб и убедиться, что она подходит именно вам.

Переходите на страницу книги прямо сейчас (и, конечно, оцените обложку😉)- https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

До встречи там!
С теплотой и благодарностью,

Алена Борьессон

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Наше лучшее обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как сохранять спокойствие в условиях постоянной изменчивости и нестабильности вокруг?

В новом эпизоде из особой серии, посвященной фундаментальным принципам селф-коучинга, мы говорим о том, как благодаря "Позиции наблюдателя" обрести опору, о которой многие из нас даже не подозревали, но которая уже есть внутри каждого!

Вы узнаете:
- Что такое Позиция наблюдателя и как она помогает находить опору внутри себя;
- Почему наше мышление и эмоции, несмотря на всю важность - это всё же переменчивые компоненты жизни, и почему об этом так важно не забывать;
- Как осознанное наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет искусно с ними работать и разрешать внутренние конфликты;
- Практические шаги, которые помогут вам начать использовать Позицию наблюдателя и как результат, внутреннюю опору в повседневной жизни.

Приятного прослушивания!

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Хотите подробные практические материалы к этому эпизоду? Получите уникальный Подкаст-гайд здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast-guide-opt-in 💌

Что для вас значит быть по-настоящему счастливым? В этом эпизоде мы обсуждаем два типа счастья — мимолетное, возникающее от приятных моментов, и глубокое, связанное с жизнью в соответствии с вашими ценностями. Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как различать эти состояния и использовать их для создания наполненной жизни именно вашей мечты.

В эпизоде:
🔍 Что такое «счастье с маленькой буквы» и как оно проявляется в повседневных радостях, которые мы так часто упускаем.

🎯 Почему «счастье с большой буквы» — это не только длительное состояние радости, но и намеренный выбор, который мы делаем каждый день.

💥 Как различать и, главное, сочетать эти два типа счастья для полноценной и гармоничной жизни.

📝 Практические советы и техники, чтобы наполнить свою жизнь бОльшим счастьем и чувствовать наполненность даже в сложные моменты.

Приятного прослушивания!

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://t.me/art_of_self_coaching_bot
Бесплатный гайд "Как почувствовать себя лучше (быстро) - https://artofselfcoaching.pro/

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь задумывались, почему зачастую наши самые большие мечты могу оставаться лишь заметками в красивом планере? В этом эпизоде мы разберем, как изменить это, и как негативная мотивация может стать главным игроком для этого (особенно, когда других типов мотивации как будто недостаточно).

Вы узнаете:
- Что на самом деле значит «негативный», и почему это слово не только и не столько про плохое.
- Как понимание разницы между вашими глубокими желаниями и биологической мотивацией может кардинально изменить ваш подход к каждому дню.
- Почему отсутствие позитивной мотивации — это не приговор, и как обращение к негативной мотивации может дать вам новую энергию.
- Примеры и практические советы, как выявить свои негативные мотиваторы и использовать их себе во благо.

Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как использовать негативную мотивацию для достижения самых больших мечт!

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://t.me/art_of_self_coaching_bot
Бесплатный гайд "Как почувствовать себя лучше (быстро) - https://artofselfcoaching.pro/

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь чувствовали, что даже при наличии времени на отдых не можете по-настоящему расслабиться и восстановиться?

В этом эпизоде мы говорим о том, как перестать чувствовать вину за отдых, бережно, но эффективно включить его в свою жизнь, а также какие виды отдыха реально улучшают наше самочувствие.

Вы узнаете:

- Почему многим из нас так тяжело отдыхать, и как это связано с историей, культурой и чувством собственного достоинства

- Как попытка избежать неопределенности мешает нам полноценно отдыхать

- Почему сегодня становится важным планировать свой отдых

- Что делать с мыслями, которые могут буквально стоять на пути полноценного отдыха

Присоединяйтесь к эпизоду и отдыхайте так, чтобы чувствовать себя более сильно и наполненно каждый день!

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://t.me/art_of_self_coaching_bot
Бесплатный гайд "Как почувствовать себя лучше (быстро) - https://artofselfcoaching.pro/
Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш путь к успеху как будто застопорился? Вы не знаете, с чего начать или что делать дальше?

В этом эпизоде мы разбираем 3 фазы успеха, которые помогут достичь его несмотря на все сложности по пути.

Вы узнаете:

- Почему так важно осознать свои возможности и какие двери это открывает

- Как вдохновение и новые идеи могут изменить ваш путь

- Почему практика становится такой трудной

- Как поддерживать себя на каждом этапе

- Что делать, когда появляются сомнения и желание бросить

И, конечно, что становится возможным на другой стороне этих 3-х фаз успеха.
Не пропустите этот эпизод, чтобы воплотить в жизнь успех, о котором вы мечтаете!

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда вы говорите не то, что думаете, и ведете себя не так, как хотели бы, только потому что хотите угодить другим? Скорее всего, вы уже слышали такой термин, как people-pleasing (или "стремление угождать другим").
В этом эпизоде мы обсудим всю правду о нём!

Вы узнаете:
- Почему многие привыкли "пипл-плизить" (и почему эта склонность особенно ярко проявляется у женщин);
- 3 причины пипл-плизинга, о которых вы должны знать, чтобы чувствовать милосердие и принятие себя;
- К каким последствиям на самом деле приводит пипл-плизинг;
- И как, вместо того чтобы вечно угождать другим, создать безопасное пространство внутри себя!

Скорее слушайте эпизод и откройте для себя лучшую альтернативу угождению (подробности в эпизоде 🙌🏽).

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что чаще всего останавливает нас от того, чтобы пробовать новое, смело мечтать и, главное, действовать? Мы провели опрос среди читателей нашей еженедельной рассылки, и, как ни удивительно, самым популярным ответом был страх ошибки.

Как же это изменить? Как сделать так, чтобы страх ошибки больше никогда не останавливал нас от уверенных действий?
Разберем это в этом эпизоде.

Вы узнаете:

- Чем страх ошибки отличается от любого другого страха
- Как мы сами можем неосознанно укреплять страх ошибиться
- Чего мы на самом деле боимся
- Как нам мешает "синдром отличника"
- И что делать, чтобы преодолеть страх ошибки раз и навсегда

Приятного прослушивания!

Рубрика "Истории Селф-коучинга". Узнать больше о Диане: https://t.me/+_jJvwnC6pgkwZGQy

Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Зарегистрироваться на семинар "Как почувствовать себя лучше (быстро)" БЕСПЛАТНО - https://artofselfcoaching.pro/how-to-feel-better?utm_campaign=HowToFeelBetterFast&utm_source=mave&utm_medium=description

На семинаре 20 июня в 13:00 по МСК (Запись будет) вы:

1. Обретете секрет, как действительно почувствовать себя лучше (и это не то, о чем вы подумали!).

2. Высвободите время и силу (которые сейчас тратятся на негатив или самокритику), чтобы последовательно создавать жизнь именно вашей мечты🌿

Регистрируйтесь на семинар и до самой скорой встречи!

Зарегистрироваться на вебинар "Как перестать прокрастинировать" бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/how-to-stop-procrastinating?utm_campaign=Procrastination&utm_source=mave&utm_medium=description"Это точно было в последний раз"! "Завтра точно это сделаю!" - знакомые фразы?

Если да, то вы наверняка заметили, что когда мы говорим их себе… на самом деле в нашей жизни ничего не меняется.
В этом эпизоде мы разберем, почему так происходит и как мы можем реально изменить привычки! И оставить в прошлом пустые обещания себе.

Вы узнаете:

- Почему не работают обещания "больше никогда не делать" или "точно начну с понедельника"

- Как это проявляется в примерах родительства, питания и движения к цели

- Как разорвать круг нежеланных привычек и начать развивать те привычки, которые действительно служат жизни вашей мечты🤍

Приятного прослушивания!

Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Чтобы получить эксклюзивную ссылку на встречу, пожалуйста, подтвердите участие здесь - https://artofselfcoaching.pro/how-to-stop-procrastinating?utm_campaign=Procrastination&utm_source=mave&utm_medium=description

Как часто вы говорите себе, что у вас нет времени, чтобы исполнять свои мечты? Или что вы ничего не успеваете?

В какой-то момент мы просто начинаем чувствовать бессилие и... прокрастинировать.

Проблема в том, что скорее всего, вас никогда не учили, как действительно понимать и поддерживать себя, чтобы не прокрастинировать и создавать свои мечты вместо этого.

Совсем скоро мы заполним этот пробел.

Вы научитесь простому, бережному, но очень эффективному секрету - как перестать прокрастинировать (и начнете создавать жизнь своей мечты вместо этого).

И да, это бесплатно.

Семинар пройдет 11 июня в 13:00 по Мск.

Очень надеюсь увидеть вас там!

Случалось ли вам получать негативные комментарии, несмотря на ваши самые тщательные старания и добрые намерения?

Скорее всего, в этот момент у вас возникал целый спектр эмоций, с которыми было непросто справиться.

Этот эпизод покажет другой путь.

Вы узнаете, как помочь себе, если вы получаете негатив или хейт, и ДАЖЕ как помочь людям, которые "выливают" на вас этот негатив.

Зачем им-то помогать? — спросите вы. Скорее слушайте эпизод!

Вы также узнаете:

- Три бессильных состояния, в которых вы можете найти себя, когда слышите негатив в свою сторону.

- Как вернуть себя в состояние силы.

- Как вы воспринимаете других людей и как они воспринимают вас.

- Как использовать негативную обратную связь для своего роста, несмотря ни на что.

Приятного прослушивания!

Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Важнейшее событие в мире селф-коучинга!

Мы представляем наш новый бренд, который будет нести еще больше ценности и бережной, но очень эффективной помощи себе:

ART OF SELF-COACHING

Искусство эффективной и бережной помощи себе

Приглашаем вас в наш новый Дом: https://artofselfcoaching.pro/

Здесь вы уже найдете большое количество ресурсов, и, конечно, это только начало!

Но, чтобы запустить процесс ваших желанных изменений как можно быстрее, Алена выпустила абсолютно новый курс "Формула Селф-коучинга".

Мы теперь называем ЕГО очень просто: наш самый лучший курс.

Здесь вы поймете, почему, и мы очень надеемся, присоединитесь к нему!

В этом эпизоде вы также узнаете:

- Историю становления подкаста и Комьюнити DREAMBIG;
- Почему так важно выбрать свой путь и не ставить себя в рамки того, что, вам кажется, вы должны делать;
- Почему так важно мечтать (на примере 80-летней коллеги);
- И какие невероятные трансформации будут доступны именно вам вместе с курсом "Формула селф-коучинга".

Приятного прослушивания!

Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching
Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда диалог с человеком уже прошел, но вы продолжаете прокручивать в голове слова, которые могли бы сказать или действия, которые могли бы предпринять?

На самом деле, это один из примеров нашего сопротивления эмоциям, когда вместо того, чтобы распознать и дозволить разочарование, страх или грусть - мы уходим в переобдумывание и получаем "мыслительную жвачку".

В этом эпизоде вы узнаете:

- К чему приводит постоянное сопротивление эмоциям;
- Что стоит за нашим переобдумыванием;
- В какую ловушку мышления мы можем попасть, если не научимся дозволять эмоции;
- А также простую метафору, которая поможет вам уменьшить сопротивление и чувствовать себя сильно во всем спектре человеческих чувств.

Приятного прослушивания!

Зарегистрироваться на раскрытие «Большого секрета» ☺️ - https://artofselfcoaching.pro/big-secret-reveal-16th-of-May?utm_campaign=Big+secret&utm_source=mave&utm_medium=description

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Часть 1 серии эпизодов «Вы и эмоции других людей» о том, как другие люди могут влиять на наши эмоции.

Часть 2 … догадались?

🤫о том, как вы влияете на эмоции других людей.

Но! (И это очень важно). Этот эпизод ни в коем случае не про то, как манипулировать эмоциями.

Он про то, какая у нас на самом деле ответственность за эмоции других людей, и как сохранять эмоциональную силу во всем этом.

Вы узнаете:

- Несем ли мы ответственность за чувства других людей;
- Нужно ли коучить своих близких;
- Как помочь другому человеку успокоиться, и почему это может совсем не сработать;
- А также как создавать и укреплять аутентичные отношения с другими людьми.

Приятного прослушивания!

Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info

Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson

Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson