Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки

Обеспечьте себе хороший ночной сон и каждый день находите время для релаксации. Больше отдыхайте и регулярно включайте в ваше расписание занятия для снятия стресса. Медитация, техники глубокого дыхания, спокойные прогулки на природе, занятия живописью или креативным письмом, чтение книг или прослушивание успокаивающей музыки – все это отличные способы успокоиться и понизить уровень кортизола.

Новая кора располагается в верхнем слое левого и правого полушарий. Эта область мозга составляет примерно 76 процентов от его массы. В ходе эволюции мозга у людей появились способности к мышлению, языку, чувственному восприятию и воображению, что значительно расширило возможности сознания, позволило создать гармоничную социальную структуру и стимулировало рождение человеческой культуры.

Убедившись в мудрости старинной поговорки «Раньше ляжем – раньше встанем», все члены нашей семьи несколько лет назад убрали из своих спален телевизоры, чтобы эти «пожиратели времени» не побуждали нас смотреть по ночам очередные эпизоды любимых сериалов