bookmate game
Books
Алексей Мичман

Здоровое питание, диеты и мотивация

  • b4632310038цитирует5 лет назад
    Главное, что необходимо понять — это то, что спорт является естественным и необходимым любому человеку, а особенно женщине, занятие.
  • b4632310038цитирует5 лет назад
    — Стакана кефира, йогурта или ряженки;

    — Нежирного творога;

    — Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.

    В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать
  • b4632310038цитирует5 лет назад
    торт;

    — Запеканка из брокколи
  • b4632310038цитирует5 лет назад
    Прекрасным решением для полдника будет:

    — Творожная запеканка;

    — Рис с яблоками;

    — Творожно-апельсиновый торт;

    — Запеканка из
  • b4632310038цитирует5 лет назад
    Для обеда можно выбрать такие блюда:

    — Овощной суп или щи;

    — Вермишелевый суп с курицей;

    — Гречневую запеканку с рыбой;

    — Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами;

    — Мясо с овощами;

    — Суп с фрикадельками;

    — Овощной суп
  • b4632310038цитирует5 лет назад
    На завтрак можно приготовить:

    — Овсяную кашу;

    — Белковый омлет с овощами;

    — Пшеничную кашу;

    — Ячневую кашу;

    — Пшеничную кашу с творогом;

    — Яйцо пашот;

    — Сырники с припеком;

    — Гречневую кашу с яйцом.
  • Анастасия Севальневацитирует5 лет назад
    Монодиеты на кашах

    Эти диеты помогут похудеть и в тоже время очистить кишечник, но клетчатка круп не каждым организмом воспринимается нормально, так что рассчитывайте свои силы. Ниже приведен список сколько и каких каш можно съесть на протяжении дня.
    — Каша геркулесовая на воде без сахара — 1300 гр.
    — Каша гречневая на воде — 1500 гр.
    — Каша манная на воде — 1600 гр.
    — Каша рисовая на воде — 1500 гр.
    — Каша пшенная на воде — 1300 гр.
    — Каша перловая на воде — 1100 гр.
    — Каша ячневая на воде — 1500 гр
  • Анастасия Севальневацитирует5 лет назад
    Арбузная диета

    Утро арбузной диеты стоит начать с кусочка черного хлеба, а потом продолжать день, поедая арбуз 1,5—2кг и пить воду (1,5 литра). Очень вкусная диета, но опять-таки из-за обилия клетчатки может наблюдаться газообразование и внимание — диарея! Но есть выход — из части арбуза сделать сок.
  • Анастасия Севальневацитирует5 лет назад
    тоже придется пить воду (не менее 2-х литров). Но за счет большого поступления калия, она в организме не задержится. Попав во все клетки и ткани, она их омоет и выведет из организма шлаки
  • Анастасия Севальневацитирует5 лет назад
    калий.
    При соблюдении этой диеты обязательно следует выпить в течение дня не менее 2-х литров воды
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз