Наталья Фадеева

Диета баланс

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • flamansitaцитирует8 лет назад
    Вот два варианта сбалансированного завтрака:
    • 2 яйца + овощи + 1 кусок зернового хлеба;
    • 1 кусок рыбы (птицы, мяса) + овощи + 1 кусок зернового хлеба (правильный бутерброд).
  • flamansitaцитирует8 лет назад
    Рассмотрим перечень продуктов, содержащих медленно усвояемые углеводы и рекомендованные для питания с целью снижения веса.
    • Это прежде всего крупы в виде каш или гарнира: гречневая, овсяная, перловая, пшенная, коричневый или дикий рис.
    Белый рис и манку исключаем, а пшеничную и кукурузную крупы ограничиваем.
    Все крупы употребляются в первой половине дня: традиционно – на завтрак, возможно – на обед.
    Варятся они в идеале на воде или на воде с молоком в соотношении 2:1.
  • flamansitaцитирует8 лет назад
    На ужин кашу и гарнир из круп не едим!
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз