Books
Екатерина Рухленко

(Не) спящие дети — (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться

  • b1924587827цитирует3 года назад
    Признаки недосыпания у малышей 4–18 месяцев:

    • Плач, истерики на каждом укладывании спать без видимых на то причин.
    • Капризы, плач и истерики по вечерам (в интервале 17–20 часов).
    • Дневные сны составляют не более 20–30 минут.
    • Засыпает на сон, но просыпается через 5–10 минут.
    • Засыпает на ночной сон более 30–40 минут.
    • Засыпает на ночь, но просыпается через некоторое время и с трудом успокаивается
  • Makarova Anastasiaцитируетв прошлом году
    Пример ритуала в возрасте 0–6 месяцев:

    • ванна,

    • легкий массаж,

    • закрываем шторы,

    • пеленание или переодевание в одежду для сна,

    • грудь или бутылочка,

    • укладывание в кроватку или кровать при совместном сне,

    • выключаем свет,

    • колыбельная,

    • включаем белый шум.
  • Makarova Anastasiaцитируетв прошлом году
    В среднем детям требуется (часов сна в сутки):

    • новорожденные: 14–17,

    • 4–11 месяцев: 12–15,

    • 1–2 года: 11–14,

    • 1,5–3 года — 12–14,

    • 3–5 лет –10–13,

    • 5–6 лет — 11–12,

    • 7–8 лет — 10–11,

    • 9–10 лет — 10,

    • 12–14 лет — 9.
  • Maria Rцитирует2 года назад
    В современных условиях ребенок не получает сигналы о начале ночи. Я говорила об этом в первой части книги. О приближении ночи организму сообщает:

    • снижение освещения (естественные сумерки),

    • постепенное наступление темноты (естественная ночь),

    • снижение активности вокруг (все постепенно засыпают),

    • снижение шума.
  • Maria Rцитирует2 года назад
    В этом возрасте начинайте убирать все, что вы не хотите поддерживать долгосрочно. Например:

    • укатывание в коляске на дневной сон,

    • укачивание перед сном на руках или фитболе,

    • ношение на руках до засыпания,

    • использование соски на все сны и пробуждения
  • Maria Rцитирует2 года назад
    Возможно, малыш успокоиться сам и уснет дальше.

    Если же помощь требуется, можно начать с минимального вмешательства.

    Например, можно сначала погладить малыша, прижать руками, сказать что-то успокаивающее. В части случаев этого будет достаточно. Не нужно сразу начинать носить малыша на руках, давать соску или качать. Это вторая линия помощи
  • Maria Rцитирует2 года назад
    Но нужно хотя бы иногда пробовать сначала успокоить его иначе.

    Как иначе?

    • взять на руки и уложить в кровать после прекращения плача,

    • прижать руками,

    • пошипеть,

    • погладить,

    • обнять, прижать к себе, если вы спите совместно.
  • Maria Rцитирует2 года назад
    На одной чаше весов лежит ментальное и физическое здоровье взрослого, климат семьи, наличие адекватного родителя. А на другой — краткосрочный стресс для ребенка, последствия которого не ясны. Возможно, особых последствий и нет: научные данные пока неубедительны
  • Maria Rцитирует2 года назад
    Краткосрочный стресс в раннем возрасте не наносит вреда, если сам контекст отношений между мамой и малышом здоровый.

    Обучение спать не навредит малышу, если:

    • привязанность между мамой и малышом здоровая,

    • о ребенке заботятся с любовью,

    • им не пренебрегают большую часть времени
  • Maria Rцитирует2 года назад
    Ночью же я перестала спать вообще, так как помимо частых пробуждений добавилось ожидание очередного просыпания: «Сейчас я усну, а он опять проснется»
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз