Бона Леа Шваб

Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • 👸🏼цитирует2 года назад
    Давайте посмотрим на простую модель, демонстрирующую мыслительный процесс.
    Схематично она выглядит так: Происходит какая-то ситуация → Мы вспоминаем, как разбирались с ней раньше → Переносим имеющийся опыт на будущее → Действуем → Анализируем и думаем, как все прошло.
    Проблема в том, что мы действуем на автомате, руководствуясь привычными моделями мышления. Наши ценности, склонности и предыдущий опыт влияют на то, что мы думаем о ситуации. Эти мысли, в свою очередь, влияют на наше состояние: эмоции, телесные реакции и следующее из этого поведение. А состояние снова влияет на мысли. Круг замкнулся, мы в плену.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз