Медитация для «чайников»

Пытаясь
оградить
свое сердце
от боли, вы строите
вокруг него
непробиваемую
стену, однако
при этом
снижается
ваша
способность
испытывать
удовольствие.

.
Как говорят
буддисты,
страдание -
это желание
того, чего у
вас еще нет, и
желание того,
что у вас уже
есть, тогда
как счастье -
это нечто
совершенно
противоположное:
наслаждение
тем, что у вас
уже есть, и
отсутствие
стремления
получить то,
чего у вас
еще н

Как говорят
буддисты,
страдание -
это желание
того, чего у
вас еще нет, и
желание того,
что у вас уже
есть, тогда
как счастье -
это нечто
совершенно
противоположное:
наслаждение
тем, что у вас
уже есть, и
отсутствие
стремления
получить то,
чего у вас
еще не

Вообразите,
что вам уже
никогда не
придется
встретиться
со своими друзьями
или любимыми.
Затем
выполните следующее
упражнение.

Упростите
свою жизнь. Чем
более
суетной и
сложной
является
ваша жизнь,
тем сильнее
возбужден
ваш мозг во
время медитации
- и тем выше у
вас уровень
стресса. У вас
и так
напряженный
рабочий
график, а вы все
вписываете и
вписываете
новые дела в
свой
ежедневник -
может быть,
стремясь
избежать
пауз, когда
вы можете остановиться,
прислушаться
к биению
своего
сердца,
встретиться
лицом к лицу
со своими
страхами,
одиночеством,
пустотой,
печалью?

Принимая
себя таким,
какой вы
есть, вы смягчаете
и открываете
свою душу не
только
самому себе,
но и други

Принимая
себя таким,
какой вы
есть, вы смягчаете
и открываете
свою душу не
только
самому себе,
но и другим. (О
примирении с
самим собой
читайте в
главах 6, 10 и 11.)

Вы
отказываетесь
от идеи
самосовершенствования
и решаете
лучше
познать
самого себя и
научиться
принимать
себя таким,
как есть.

Сядьте
поудобнее,
сделайте
несколько
глубоких
вдохов и постарайтесь
заглянуть
поглубже
в
собственную
душ

ни. Уделите
примерно
десять минут
этому
медитационному
упражнению (взято из книги
Джека
Корнфилда A Path with Heart).