108 практик для счастья. Медитации на каждый день

004 — Охота на следующую мысль

Техника:
Наблюдай поток мыслей.

Механизм того, как люди делают себя несчастными, очень мудрёный, но он всегда завязан на двух воображаемых с точки зрения Йоги понятиях: времени и расстоянии. «Ты ещё не стал, ты должен стать тем, кто ты есть» — говорит первый способ быть несчастным. «Хорошо там, где нас нет» — говорит второй. «Хочу стать тем-то и тем-то», «хочу через полгода в отпуск»… И так далее.

* Делай перерывы (15—20 минут) каждый час, чтобы не перенапрячь глаза. Можешь практиковать Йога-нидру в эти периоды. Не разговаривай ни с кем по телефону, не отвечай на сообщения. Не спи. Пей воду, чай, соки, напитки, ешь что-нибудь — избегай обезвоживания.

003 — День пожирателей кино

Техника:
В течение 6—12 часов смотри кинофильмы.
Объяснение:
* Смотри кинофильмы. Любые. Долго! «Кино со смыслом» или красивое без смысла. «Другое кино» и эпические баталии Байкла Бэя. «Догму» и MARVEL. Франко Дзеффирелли и NetFlix. «Игру престолов» и «Спрут».

Объяснение:
* Техника выполняется на коврике для йоги, можно на двух один поверх другого, для комфорта.
* Выполнять ежедневно, на пустой желудок (лучше утром).
* Глаза лучше держать закрытыми.

002 — Умирающий таракан

Техника:
Ляг на спину. Тряси руками и ногами. 5—15 минут. Это снимет напряжение со спины, плеч, груди, а главное — груз забот с сердца.

Объяснение:
* Пропевая мантру, слушай себя — и только себя. Пусть посторонние звуки, вещи, идеи тебя не отвлекают. Повторяя мантру вслух, слушай звук, но помимо этого концентрируйся на своём дыхании, и на идее бесконечности. Дыхание: носом

001 — Мантра бесконечностИ

Техника:
Повторяй вслух, громко, долго, как можно более низким тоном, растягивая и осознавая каждый звук, мантру «ОМ» (А-У-М) и медитируй: «Бесконечность»…

И не смей оглядываться назад, в лягушачьи дни и мысли, иначе всё превратится в камень, и ты вместе с ним.

Ум работает так: «я — это ты». Самое главное, что ум говорит человеку (душе): «я — это ты». Ум заставляет нас поверить, что он и есть мы. Ум — это то, что мы называем «личностью», «индивидуальностью». Это наши воспоминания, мечты, предпочтения, желания, страхи, планы на жизнь, наш образ самих себя: кем мы были раньше, кем являемся сейчас, и кем хотим стать. От всего этого надо уметь отрешаться, если хочешь счастья.