Детский сон. Пособие для родителей. Как помочь своему малышу быстро засыпать, спокойно спать и радостно просыпаться

Время бодрствования заканчивается, когда ребенок уже спит

Глубокий сон бывает преимущественно в первой половине ночи с 19 до 1 часа ночи.

А вот американские педиатры Марта и Уильям Сирс (родители восьмерых детей) провели эксперимент над собственной дочерью: Уильям Сирс присоединил к ее телу несколько датчиков, которые отслеживали дыхание и сердечный ритм девочки. Когда малышка спала в одиночестве, у нее случилось 53 сбоя дыхания за ночь, а вот в кровати с мамой — ни одного! Если девочка спала в метре от мамы, было зафиксировано 28 сбоев. Через 15 минут рядом с мамой — снова ноль. Идеальный сердечный ритм, идеальное дыхание.

Примерный режим дня для малыша 6 — 9 месяцев

1. Ольга Александрова «Позитивное воспитание ребенка. Здоровый сон и правильный уход»;

2. Ричард Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем»;

3. Статьи на сайте baby-sleep.ru;

4. Уильям и Марта Сирс «Воспитание ребенка от рождения до 10 лет»;

5. Уильям, Марта, Роберт, Джеймс Сирс «Ваш малыш от рождения до двух лет»;

6. Цареградская Ж. В. «Новорожденный. Основы естественного ухода и воспитания»;

7. Цареградская Ж. В. «Новорожденный. Уход и воспитание»;

8. Цареградская Ж. В. «Ребенок от зачатия до года»;

9. Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез».

Что же подойдет для ужина?

Витамин В3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — один из элементов сонных трав. Содержится в мясе, печени, орехах, злаках и овощах.

Жирные кислоты Омега 3 — усиливают секрецию мелатонина (гормона сна). Содержится в морской рыбе и морепродуктах.

Кальций и магний помогают регулировать циклы сна. Это брокколи, крапива, кресс-салат, морская капуста, редис, репа, спаржа, цветная капуста, рыба, морепродукты, крупы, овощи, зелень.

Уж я Вовушку люблю, да укачаю-укладу,

Это ангел с небеси, да больше сна Вове неси…

Доктор Комаровский наоборот же противник укачиваний: «У детей очень слабый вестибулярный аппарат (орган равновесия). При качании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. На народном языке это называется „укачали“. Малыша, привыкшего к качанию, отучить исключительно сложно».

Важно употреблять продукты, содержание триптофан: сыр, молоко, йогурт, творог, грибы, овсяная крупа (цельное зерно, предварительно замоченное на 10 часов), бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые и грецкие орехи, мясо и рыба, фасоль, листья петрушки, капуста: брокколи, пекинская, белокочанная, цветная и кольраби. Кушайте для здорового сна!

«В этнографических записях и современных наблюдениях за жизнью немногих оставшихся племен указывается, что самостоятельно дети начинают спать только в подростковом возрасте! До 3—5 лет они спят с мамой, а после появления у нее другого ребенка или во время ее беременности перебираются под опеку бабушки или …однополого с ними подростка и совместный сон продолжается!!! Как же современная „цивилизация“ далеко ушла от своих предков, что такую простую вещь считает чуть ли не извращением! Так что, если смотреть в истоки, совместный сон ребенку нужен на протяжении многих лет и не исчерпывается одним — двумя годами».

Цареградская Ж. В.