bookmate game
Моник Райан

Питание в спорте на выносливость

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Исчерпывающий гид по питанию для спортсменов на выносливость. Автор рассказывает о необходимых составляющих диеты, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание).
Эта книга сейчас недоступна
578 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Игорь Костыкцитирует4 года назад
    Клетчатка состоит из неперевариваемых углеводов, содержащихся в растительной пище. В ней нет калорий, и она не всасывается организмом. В пищевых продуктах она может быть как естественной, так и добавленной функциональной, и на этикетке указывается сумма обоих видов
  • Yanina Karetnikovaцитирует4 года назад
    Если нужно увеличить содержание клетчатки в рационе, добавляйте ее постепенно и пейте много воды.
  • Yanina Karetnikovaцитирует4 года назад
    Множество фруктов и овощей содержит в среднем 2–3 г клетчатки в порции. Ею богаты сухой горох и фасоль: 6–8 г в половине стакана. Цельнозерновые продукты могут содержать 2–3 г клетчатки на порцию: изучайте этикетки, чтобы сделать правильный выбор. Орехи и семена также отличный ее источник.

На полках

  • Roman Merzlikin
    Triathlon
    • 39
    • 17
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз