bookmate game
Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
Эта книга сейчас недоступна
293 бумажные страницы
Год выхода издания
15
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Sugdanaделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    ~ нужны гантельки
    ~ не только на пресс, но и на всё тело
    ~ есть рисунки для правильного понимания

  • Elisa Turcanделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • b3852258449делится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • Elisa Turcanцитирует5 лет назад
    Обхват талии более 90 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин вне зависимости от веса является тревожным признаком избытка нутряного жира.
  • Elisa Turcanцитирует5 лет назад
    Например, если масса вашего тела – 55 килограммов, а рост – 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6 х 1,6 = 21,48. Если же ваш вес равен 100 килограммам, а рост – 1,6 м, то индекс массы тела будет равен 39,1.

    Если значение индекса выше 25, то у вас избыточный вес. От 30,0 до 34,9 – ожирение I степени, от 35 до 39,9 – ожирение II степени, выше 40 – ожирение III степени,
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Обязательно обратите внимание на несколько продуктов: семена подсолнечника, льняное масло, нежирный сыр и морковь.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз