bookmate game
Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Elisa Turcanцитирует5 лет назад
    Обхват талии более 90 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин вне зависимости от веса является тревожным признаком избытка нутряного жира.
  • Elisa Turcanцитирует5 лет назад
    Например, если масса вашего тела – 55 килограммов, а рост – 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6 х 1,6 = 21,48. Если же ваш вес равен 100 килограммам, а рост – 1,6 м, то индекс массы тела будет равен 39,1.

    Если значение индекса выше 25, то у вас избыточный вес. От 30,0 до 34,9 – ожирение I степени, от 35 до 39,9 – ожирение II степени, выше 40 – ожирение III степени,
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Обязательно обратите внимание на несколько продуктов: семена подсолнечника, льняное масло, нежирный сыр и морковь.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Ешьте понемногу четыре раза в день, причем один раз это будет освежающий фруктовый коктейль.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Алкоголь, кофе, чай, горячий шоколад и кислые фруктовые соки.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    бобовые, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, кабачки, лук, перец и цитрусовые.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Пища, содержащая газ.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    Ешьте только вареные овощи, небольшие порции неподслащенных сухих фруктов и консервированные фрукты в собственном соку.
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    В первые четыре дня вам придется исключить из своего рациона следующие продукты:
  • Moomin Summerцитирует5 лет назад
    макароны, бананы, сдоба
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз