Практическое руководство по Осознанности Дыхания и Медитации Безмятежной Мудрости

ум улыбается и счастлив как во время медитации, так и в течение повседневной жизни

десять оков: 1. Вера в существование постоянного ‘я' или души

усилия к обретению необретенного, достижению недостигнутого, осуществлению неосуществленного

и анаттā (не личностное восприятие, но подлинное восприятие этих помех как безличного процесса, которым мы не управляем, и не-восприятие этих помех как ‘я есть то').

Подавление означает отбрасывать или отталкивать или же препятствовать определенным видам переживаний, т. е. не давать возникнуть помехам. Наоборот, когда появляется помеха мы должны постараться раскрыть свой ум посредством ясного восприятия этой помехи как аничча (непостоянство, — ее не было, а теперь она есть), дуккха (страдание или неудовлетворенность