Books
Андрей Поздеев

Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Только комплексный подход к снижению массы тела поможет и снизить вес, и удержать достигнутые результаты. «Врождённая система стройности» интегрировала в себя три подхода:
— биологический подход — коррекцию типов переедания;
— психологический подход — восстановление врождённого пищевого поведения;
— социальный подход — коррекцию представления о своем теле.
В книге представлена вся информация, диагностические методики, техники — всё, что поможет сделать первые шаги к важным для вас изменениям.
258 бумажных страниц
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2022
Год выхода издания
2022
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Наталья Санаровацитирует4 года назад
    классификацию эмоциональных состояний, которая делит все эмоции на две группы: стенические и астенические. Стенические эмоции дают нам энергию для действий — это радость, злость, агрессия и пр., а астенические эмоции, наоборот, забирают энергию — это печаль, грусть, тоска и пр
  • nataliaцитирует4 года назад
    Для того чтобы быть здоровым, нужны: холод, голод и движение! А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.

    Порфирий Иванов
  • nataliaцитирует4 года назад
    Чтобы мысли помогали распознавать ощущения, задавайте себе вопросы:

    • Какой голод я испытываю: эмоциональный или физиологический?

    • Испытываю ли я сейчас жажду?

    • Насколько я сейчас голоден?

    • Какие из продуктов могут удовлетворить мой голод?

    • Насколько я насытился?

    Задав вопрос, постарайтесь осознать ощущения и оцифровать их, используя шкалу голода/сытости, шкалу потребности и шкалу пищевой удовлетворенности.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз