Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели
Впечатления
- Sonyaделится впечатлением2 года назад
👎Give This a MissОооочень сомнительная книга.
Кратко ее полезные идеи сводятся к:
1) Ешьте поменьше (автор говорит - полноценно один раз в день, либо маленькими детскими порциями суп+второе)
2) Пить БАДы бессмысленно, лучше есть цельные продукты
3) Не стоит пить кофе и чай на голодный желудок
4) Самое важное время для сна - с 22:00 до 02:00
Всё остальное, что написано в книге, вызывает у меня жесточайшие сомнения. Автор сам себя дискредитировал еще на первых страницах, когда прошляпил несколько ошибок каузальной атрибуции (на мой взгляд). Пример: "для голодающих стран характерен более высокий уровень рождаемости, а в так называемых развитых странах, где население переедает, уровень рождаемости крайне низок" => "ограничение питания увеличивает фертильность". Другой пример: "похудеть с помощью фитнеса невозможно, потому что когда вы занимаетесь спортом, у вас повышается аппетит, вы больше едите и толстеете". И много подобных фраз, вызывающих фэйспалм. Ссылок нет. Автор говорит "я врач, мне виднее", но для меня это слабоватый аргумент. Многие идеи откровенно опасны - ешьте один раз в день, не обращайте внимания, если ваш желудок урчит, значит включились в работу сиртуины, пусть урчит, а если совсем уж невозможно терпеть, то съешьте (внимание!) печенье с соком. При этом, конечно, в целом сладости есть нельзя. Короче говоря, я не могу назвать всё это мракобесием, потому что у меня нет медицинского образования, но читать эту книгу никому не посоветую. Если не относиться скептически к 99% тому, что в ней написано, можно заработать себе проблемы со здоровьем. - Анастасия Кочетковаделится впечатлением2 года назад
👍Worth reading🔮Hidden Depths💡Learnt A Lot🎯Worthwhile - Timur Kostenkoделится впечатлением3 года назад
🎯Worthwhile
Цитаты
- Kristiцитируетвчера
Многие молодые женщины в течение дня пьют много воды даже тогда, когда сидят за рабочим столом и не испытывают больших физических нагрузок. Частые походы в туалет, которые они совершают, являются доказательством того, что они принимают слишком много жидкости. Многие из них беспокоятся о том, что при недостатке воды они могут получить инфицирование мочевого пузыря, но обычно такое развитие событий с большой вероятностью вызывается попыткой задержать мочеиспускание. Оно может вызвать обратный поток, который и приведет к воспалению.
Пользоваться туалетом следует не более четыре-пяти раз в день. Будьте осторожны, не пейте много жидкости, иначе это создаст ненужную нагрузку на мочевой пузырь. - KristiцитируетвчераСолнечный свет стимулирует выработку серотонина – гормона счастья, необходимого для профилактики депрессии и расстройств сна.
По этой причине первое, что я делаю, когда просыпаюсь, это открываю шторы и, как когда-то делали наши предки, складываю ладони рук и смотрю на солнце. Когда я купаюсь в этом свете, то слышу в голове щелчок. Это значит, что настройки моих внутренних часов пришли в нормальное состояние (да шучу я, шучу!). На самом деле такая процедура устанавливает ритм моего метаболизма на предстоящий день и приводит в нужное состояние мою эндокринную систему. Другими словами, такая перезагрузка эффективно обновляет функциональность гормональной и нервной систем.
Что при этом происходит в организме? А вот что: при воздействии солнечных лучей мелатонин, т. е. гормон, вызывающий сонливость, превращается в серотонин, который еще называют гормоном счастья. Это внезапное увеличение содержания серотонина помогает человеку весь день чувствовать себя хорошо. - KristiцитируетвчераНо и это еще не все. Гормон роста оказывает и другие полезные воздействия на организм. Одно из них – улучшение кожи .
