Фейсфитнес в твоем ритме
Эта книга сейчас недоступна
228 бумажных страниц
- Правообладатель
- Издательство «Эксмо»
Впечатления
- b4283800967делится впечатлением4 года назад
👍Worth reading - Lena Pakделится впечатлением4 года назад
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile
Цитаты
- Lena Pakцитирует4 года назадНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387цитирует4 года назадТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387цитирует4 года назадВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз