Под давлением

По мере того как само существование перестало быть вопросом каждодневного выживания, наши физические и ментальные цели все сильнее различались.

«В момент невезения нужны две вещи: оптимизм и настоящая вера в свой продукт.

Уверенные в себе люди думают о негативном, чтобы решать задачи. В случае со спортсменами мы называем это смещением фокуса. Они мысленно репетируют разрешение проблем. В результате волнение снижается или исчезает вовсе

Индивидуумы, которые отличались уверенностью в себе, оптимизмом, упорством и энтузиазмом, выживали чаще, имели потомство и передавали ему свои гены. Перечисленные качества — лишь часть нашего исторического наследия. Развивая и усиливая их, мы можем лучше противостоять психологическому напряжению.

Как сказал как-то президент США Калвин Кулидж: «Ничто в мире не может заменить настойчивости. Не сделает этого талант: ведь нет ничего более распространенного, чем талант, не добившийся успеха. Человеческий гений тоже не сможет этого сделать. Ведь фраза о непризнанном гении стала пословицей. Образование – тоже нет: мир полон образованных неудачников. Всемогущи только два человеческих качества: упорство и решительность».

Если из всех инструментов у тебя есть только молоток, то в каждой проблеме ты увидишь гвоздь

Человека беспокоят не сами события, а то, как он их воспринимает

В каждом из нас заложена потребность, чтобы нас любили, уважали, считали своими, принадлежащими к данному сообществу. Когда мы чувствуем, что нас осуждают, или понимаем, что в напряженной ситуации будут критиковать, это может вызвать ощущение собственной неполноценности (достаточно ли я хорош?), замешательство (все ли я делаю правильно?) и даже самоуничижение (не выгляжу ли я глупо?).

Если нас осуждают и отторгают, то мы испытываем социальную боль, возникающую тогда, когда разрушаются социальные связи. Эта боль абсолютно реальна. Первым исследования по этой теме проводил Мэттью Либерман из Калифорнийского университета. При помощи инструментов нейровизуализации он показал, что за социальную боль отвечают те же участки головного мозга, что и за физическую. Например, при переломе руки вы с точки зрения неврологии испытываете такую же боль, как при потере любимого человека.

В то время как количество рецепторов гиппокампа (где хранится фактическая информация) под воздействием излишнего кортизола уменьшается, число рецепторов миндалевидного тела при тех же условиях значительно увеличивается. Именно поэтому с течением времени мы все лучше помним свои прошлые эмоции и ощущения, но забываем давние факты и события.

Если уровень кортизола в крови человека постоянно высокий, мы чаще вспоминаем события, которые происходили при активном участии этого гормона. К ним прежде всего относятся наши неприятности и неудачи.