5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Эта книга сейчас недоступна
163 бумажные страницы
- Правообладатель
- Издательство АСТ
Впечатления
- Antonina Katskelделится впечатлением6 лет назад
🎯Worthwhile
Цитаты
- Antonina Katskelцитирует6 лет назадОторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
- Анна Шаровацитирует9 лет назад
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. - Анна Шаровацитирует9 лет назадВ такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
fb2epub
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз