bookmate game
Николай Романов,Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного при­тяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
Эта книга сейчас недоступна
271 бумажная страница
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Павел Губаревделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading

    Начинаю упражнения

Цитаты

  • Михаил Арифуллинцитирует5 лет назад
    кроссовках;
    мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н
  • Соня Зайнулинацитирует6 лет назад
    Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок.
  • Павел Губаревцитирует6 лет назад
    Сядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
    Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
    Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Коли­чество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз