Este libro te calmará

No puedes librarte de la ansiedad, pero sí cambiar la forma en que te enfrentas a ella.

Estrés, ansiedad y preocupación

Estrés: respuesta a una situación o acontecimiento que ejerce cierta presión sobre ti. Te afecta a nivel emocional y físico y altera tus pensamientos y comportamiento.
Ansiedad: es una emoción. En relación al estrés, es un miedo al fracaso o una percepción de amenaza o peligro.
Preocupación: proceso de pensamiento negativo sobre el futuro. El clásico «¿y si…?».

sensación de pérdida de control.

si?
Es el tipo de preocupación más destructiva y más habitual de todas,

Problemas que dependen de ti

Cuando uno se obceca con problemas que todavía no existen

Problemas que escapan a tu control

La preocupación es uno de los procesos de pensamiento provocados por el estrés y la ansiedad

Las valoraciones exageradas suelen corresponder a una (o todas) de las siguientes definiciones:
1. Una valoración distorsionada sobre la probabilidad de una situación temida («Me van a despedir, seguro»).
2. Una valoración distorsionada sobre la gravedad de una situación o sus repercusiones («Si no bordo el discurso, arruinaré la boda»).