Лев Гончаров

Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    сначала нормализуется баланс белковых и жировых калорий, а потом настраивается калорийность
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Когда качество питания приведено в норму, можно начинать работать над количеством
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Начинать лучше с улучшения качества питания
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Улучшения в теле связаны с некоторым преодолением, но это преодоление не должно быть повседневностью
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    что по-настоящему жиры начинают сжигаться после 100 минут непрерывной кардиотренировки
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Одну тренировку в неделю лучше делать более продолжительную, чтобы улучшать способность тела сжигать жиры
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Например, если вы решили 90 минут в неделю разделить на три тренировки, то лучше это сделать в пропорции 25/25/40
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    С точки зрения сжигания жира нужно неуклонно увеличивать часы тренировок за неделю и пропорционально расход калорий
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Для сжигания жира это плохо
  • Оксана Антоновацитирует3 года назад
    Если вы бежите слишком быстро, то чувствуете, как в ногах появляется характерное жжение. Вы чувствуете молочную кислоту. Вы зашагнули за порог лактата. Это закисление
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз