bookmate game
Мэтт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров — всех, кто стремится получить лучшие результаты.
Эта книга сейчас недоступна
246 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • snowmaidделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

    Познавательно для бегунов. Объяснение подхода к тренировкам 80/20.

  • Elya_Tkdделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Для бегуна, книга ооочень полезная, особенно для начинающих, а также для любителей, в ней рассказывается как бегать правильно и без травм, очень классная книга, советую прочитать ✌️

  • Maria Rделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Базовая книга о подходе к тренировкам

Цитаты

  • Алексей Касьяновцитирует5 лет назад
    бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % – со средней или высокой. Остальное – детали
  • Алексей Касьяновцитирует5 лет назад
    Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.
  • Ilya Belyaevцитирует2 года назад
    Через минуту произнесите Клятву верности (смотрите таблицу 6.3) или посчитайте от 120 до 125. После этого немного увеличьте скорость и через минуту еще раз произнесите клятву или посчитайте и обратите внимание на ваш пульс.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз