Метод Биркенбиль. Руководство для самостоятельного изучения иностранных языков

Привычка же, в свою очередь, функционирует через тот же механизм, который работает и во вредных привычках: необходима так называемая петля привычки «сигнал-действие-награда». Сигнал — словно пружина — запускает механизм, в ответ мы начинаем действие (мысли, чувства), награду мы получаем во время или после выполнения. Например, пойти на паузу на работе (сигнал к действию) — попить кофе со сладким (действие и «счастье» от сладкого); сесть на диван «отдохнуть» после работы — посмотреть новости или сериал и параллельно поесть чипсы; посмотреть в гаджет, не прислал ли кто сообщение — «зависнуть» над просмотром социальных сетей и т.д.. Постепенно петля привычки становится автоматической и у нас появляется сильное ощущение предчувствия и желания повторить и получить награду.
[2]

Выход из патовой ситуации — создать для себя ситуации, в которых вы будете вынуждены заниматься иностранным языком

Если результаты труда мы увидим нескоро, то и заставить себя действовать очень трудно. Чем дальше в будущем находится цель, тем ниже уровень мотивационного дофамина. Значит, если у мозга нет потребности, то всё, что требует от нас усилий, он старается избежать и на все решения «выучить английский/французский/китайский» он придумывает оправдания и причины, чтобы этого не делать…

Если животное оценивало преграду как трудное, то в системе поощрения быстро падал уровень дофамина. Мотивация стремилась к нулю и животное не выполняло поставленное задание. То есть мы не тратим энергию на те цели, которые мы оцениваем как невыполнимые

Эксперименты показывают, что к тому же в нас работает механизм, мешающий самоконтролю.

у мозга есть эволюционные потребности — добыча калорий и умение искать информацию и распознавать опасности–, которые гарантировали выживание. Эти потребности — «найди что покалорийнее и бомбардируй себя информацией» — в сегодняшнее время человек легко может удовлетворить, питаясь жирной и сладкой пищей и зависая в сериалах и социальных сетях.

мы не тратим энергию на те цели, которые мы оцениваем как невыполнимые.

Во время такого присваивания в отделах мозга, отвечающих за язык, происходит кратковременное взаимодействие нейронов через синапсы (отростки нейронов), то есть одна электрохимическая реакция. Но чтобы вы смогли «думать» на новом языке, на синапсе, соединяющей нейроны между собой, должны вырасти «шипики» (физически!), то есть связь должна зафиксироваться, чтобы возбуждение нейрорефлекторных связей происходило активно и регулярно. Если соединение смысла с новым звуком повторяется, то в мозгу начинают происходить изменения на физическом уровне: растут и укрепляются новые связи между нейронами. Мы как-бы занимаемся «вязанием»: привязываем новый язык к имеющимся понятиям.

Чтобы овладеть иностранным языком, мы должны «погружать» мозг в смысловую ситуацию, т.е. зная о чём идёт речь, параллельно слышать «звуковое сопровождение», чтобы мы могли соединить смыслы и понятия (факты, образы) с новым звучанием. А для детального понимания языка нам необходимо знать значение каждого иностранного слова и выражения, чтобы присвоить каждому иностранному слову или выражению значение на родном языке.

Итак, самый эффективный способ изучать язык — «привязывать» язык через имитацию, сделав изучение языка своей новой привычкой.