Исцеляющая сила медитации. Ведущие эксперты в области буддизма, медицины и психологии исследуют пользу созерцательной практики для здоровья

Вода, если не взбалтывать её, станет прозрачной,

Всё учение Будды можно выразить в одной строке: «Усмирите свой ум». Другими словами, «Усмирите, преобразите и подчините свой ум». Великие учителя часто говорят, что в одной этой строке отражена вся суть учений Будды, поскольку в понимании истинной природы ума заключён весь смысл как буддийских учений, так и всего нашего существования.

«Правота» — одна из самых опасных вещей в мире. Пока я не прав, в какой-то момент я останавливаюсь. Однако когда я думаю, что прав, меня ничто не остановит.

Мысль становится опасной тогда, когда вы делаете её незыблемой и путаете её с реальностью. Мысль становится опасной, когда вы думаете: «Всё именно так. Любой, кто думает иначе, ошибается, и я убью его».

Можно сказать так: осознанность означает, говоря словами Будды, что человек является «светом для самого себя». Вам не нужно даже становиться светом для себя, поскольку сама ваша природа уже является светоносной.

Напоследок я оставлю вам для размышления дзенский коан: «Намереваясь купить железо, получают золото».

Каждый день старайтесь обрести спокойствие. Сидите неподвижно. В этом нет ничего буддийского, медитативного или духовного.

Существует чудесная метафора: говорят, что коровам нужно предоставить большое, открытое пастбище. Речь идёт именно об этом. Давая вашему восприятию больше пространства и открытости, вы сможете привнести в него три ключевых качества: спокойствие, тишину и отсутствие мыслей.

Можно сказать, что медитация возвращает ум домой

Буддийский святой Шантидева, живший в VIII веке, сравнивал этот неусмирённый ум с обезумевшим и пьяным слоном, крушащим всё на своём пути.