bookmate game
Брэд Сталберг,Стив Магнесс

На пике

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Книга о том, как достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности при помощи нескольких общих принципов — и не важно, стремится ли человек принять участие в Олимпиаде, создать шедевр искусства или закончить давний проект.
Эта книга сейчас недоступна
250 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Maria Reutskayaделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    #mybooks #мотивация #стресс #выгорание
    Спешу поделиться впечатлениями о замечательной книге, просвященной борьбе с выгоранием - как в спорте, так и в бизнесе. Ниже наиболее интересные мысли и идеи, подчерпнутые мной:
    🗝Подвергайте себя стрессу
    Ищите задачи, «едва поддающиеся решению», в тех областях вашей жизни, где вы хотите добиться роста.

    🗝Рассматривайте стресс как нечто полезное. Исследование 2010 года показывало, что риск преждевременной смерти у той небольшой части американцев, которые рассматривали стресс как нечто полезное, был на 43% ниже, чем у тех, кто рассматривал его как нечто деструктивное.

    🗝Интервальные нагрузки: после тяжелой работы обязательно отдыхайте. Чем больше, тем лучше.

    🗝Чаще гуляйте на природе. Пребывание на природе и даже просмотр фотографий дикой природы помогает переключиться от стресса к отдыху и усиливает творческое мышление.

    🗝Спите достаточное количество часов (8-10) каждый день. Ложитесь в одно и то же время

    🗝Будьте позитивны. Позитивное настроение полезно для решения задач и творчества, негативное настроение подавляет эти функции на глубоком неврологическом уровне

    🗝Придумайте свой ритуал перед тем, как приступить к сложному заданию.

    🗝Ограничивайте количество принимаемых решений в день. Мозг - это мышца, которая устает от нагрузки, даже если вы принимаете решение о том, какие носки вам одеть. Чем больше решений вы переводите на автомат, тем больше энергии у вас будет для работы, которую вы считаете важной.

    🗝Окружайте себя единомышленниками. Исследования показали, что если один из ваших друзей страдает ожирением, вы становитесь на 57% более склонны набрать вес. Если один из ваших друзей бросит курить, шансы, что вы бросите тоже, повысятся на 36%. Качества вашего социального круга оказывают огромное влияние на ваше поведение.

    🗝Ставьте себе цели, превосходящие собственное «я». Меньше думать о себе — один из основных способов сделать себя лучше. Если мы хотим выдержать большую нагрузку, что часто ведет к лучшей производительности, нам необходимо усилить мотивацию. Лучший способ это сделать — связать свою работу с более высокой целью или задачей. Концентрация на деятельности, которая помогает другим, не только делает мир лучше, она также повышает нашу производительность.

    🗝Самопожертвование (преподавание, волонтерская деятельность) — мощное противоядие от выгорания.

  • Надежда Лимонниковаделится впечатлением6 лет назад
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Отличная книга

  • Anna Zinovaделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • Макс Молотовцитирует5 лет назад
    , кто не может добиться баланса, либо получают травмы или выгорают (слишком много стресса, мало отдыха), либо застревают на одном месте, достигнув плато (недостаточно стресса, слишком много отдыха). Те, кто способен найти нужный баланс, на всю жизнь остаются чемпионами.
  • rootartцитирует6 лет назад
    Как и у большинства выдающихся профессионалов, путь этого молодого человека в Белый дом стал результатом комбинации удачных генов и усердного труда.
  • Gulnaz Bedelbaevaцитирует6 лет назад
    вы понимаете, эта стратегия довольно распространена в спорте. Каждый спортсмен, с которым мы беседовали, говорил нам, что использует разговор с собой. Например, олимпийская бегунья Дезире Линден рассказала, что во время последних нескольких

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз