Правила жизни 100-летнего человека

Своим здоровьем и долголетием я обязан тому, что я ни разу не прикоснулся ни к сигарете, ни к рюмке, ни к женщине, пока мне не стукнуло десять

британский философ Бертран Рассел совершенно справедливо отмечал: «Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков»

«Я никогда не хотела чего-то другого. Я научилась довольствоваться тем, что имею. Я усвоила этот урок».

Я никогда не хотела чего-то другого. Я научилась довольствоваться тем, что имею. Я усвоила этот урок».

Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век. Так считают обитатели дома престарелых в Болгарии, и они дают следующие советы:
■ Нужно рано ложиться спать и рано вставать. При этом сон должен быть умеренным, но достаточным (от 6 до 7,5 часов).
■ Следует отказаться от табака и алкоголя, а кофе и чай пить изредка.
■ Нужно проводить на открытом воздухе как можно больше времени.
■ Не стоит злоупотреблять мясом. Достаточно есть его один раз в день, лучше — с овощами.
■ Утром полезно принимать душ.
■ Одежду стоит носить из грубых натуральных тканей.
■ Раз в неделю человеку нужен отдых от чтения и письма. Неумеренная умственная работа вредна.
■ Лучше жить в прохладных, а не в жарких помещениях.
■ Не стоит сильно волноваться.
■ Человеку лучше жить в паре.

«Не хотите умирать рано — не умирайте! — улыбается Фрума Шаевна Полевик. — Будьте жизнерадостными, добродушными, сохраняйте бодрость духа и ведите здоровый образ жизни. Тренируйте память. Это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!»

Регулярный тренинг памяти — залог ясного ума. Добиться этого можно разными способами. Нейрофизиологи доказали: проекция зоны кистей рук в коре головного мозга расположена рядом с центрами, отвечающими за сложные когнитивные процессы. Тренировка мелкой моторики улучшает речь, координацию, внимание и память.

Своим здоровьем и долголетием я обязан тому, что я ни разу не прикоснулся ни к сигарете, ни к рюмке, ни к женщине, пока мне не стукнуло десять

По словам Дэна Бютнера, окружение имеет огромное влияние на человеческое здоровье, и если человеку повезло родиться в правильном окружении, среди правильных практик образа жизни, то он естественным образом начнет следовать им и принимать их.

Важно иметь дело жизни, которое буквально тащит в долголетие