Terapia para llevar

el problema no es el miedo al futuro, sino cómo gestionamos este miedo

La necesidad de aprobación es natural y adaptativa, nos permite conseguir que otras personas nos acepten y nos permitan pertenecer a sus grupos, lo que aumenta nuestra protección y nos ayuda ante posibles problemas o situaciones en las que necesitemos apoyo

Para ello, te propongo elaborar un cuadro de autorregistro, en el cual expliques situaciones en las que piensas que deberías haber puesto un límite, pero no lo has hecho.

Qué ocasiones tendré para mejorar mis resultados? ¿Se acaba el mundo o me esperan nuevas oportunidades en el futuro? ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Qué cambiaré la próxima vez para hacerlo mejor? ¿Qué cambios en mis acciones me harán estar más orgulloso de mí?

HERRAMIENTAS PARA AUMENTAR
LA CONFIANZA EN UNO MISMO

AMIENTAS PARA MANEJA
LAS DISTORSIONES COGNITIVAS

HERRAMIENTAS PARA DORMIR
MÁS Y MEJOR

HERRAMIENTAS PARA CONTROLAR
LOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS

HERRAMIENTAS PARA REDUCIR
A IMPORTANCIA DE LA OPINIÓN
DE LOS DEMÁS

HERRAMIENTAS PARA PROFUNDIZAR
EN EL AUTOCONOCIMIENTO