bookmate game
da
Books
Claus Hechmann

Løb som eliten

  • Khalid Rafiqueцитирует8 лет назад
    Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
    Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition:
  • Sara Abrahamsenцитирует3 года назад
    grundlæggende opererer jeg med tre perioder:

    Restitutionstræning: Varer typisk 3-5 uger og har til formål enten at tillade dig at restituere efter et hårdt løb eller at forberede din krop til grundtræningen.
    Grundtræning: Varer typisk 12-24 uger og har til formål at udvikle din udholdenhed og forberede din krop til den hårdere specifikke træning frem imod en konkurrence.
    Specifik træning: Varer typisk 12-15 uger og har til formål at gøre dig hurtigere på den specifikke distance, du træner op til.
  • Kenneth Bengtsonцитирует3 года назад
    1) Cruise and Sprint
  • Kenneth Bengtsonцитирует3 года назад
    3) High Intensity Shuttle Run
  • Rasmus Schjødt Krøyerцитирует4 года назад
    træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Rasmus Schjødt Krøyerцитирует4 года назад
    3 træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Rasmus Schjødt Krøyerцитирует4 года назад
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Per Slott Kristiansenцитирует5 лет назад
    Grøn zone (Ae1 og Ae2): Udholdenhedszone,
  • Per Slott Kristiansenцитирует5 лет назад
    aerobt/anaerobt og udholdenhed/kondition
  • Per Slott Kristiansenцитирует5 лет назад
    Blå zone (jogging): Restitutionszone,
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз