bookmate game
Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного притяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
Эта книга сейчас недоступна
268 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Александр Алескеровделится впечатлением6 лет назад

    Уже четвертая подряд недоступна книга на сайте! За что я плачу деньги??

Цитаты

  • Женяцитирует6 лет назад
    Вам придется быть постоянно начеку и спрашивать себя: правильно ли я приземляюсь? «Приземляю» ли я стопу или даю ей упасть? Я расслаблен, напряжен, подпрыгиваю или толкаю себя вперед?
  • Женяцитирует6 лет назад
    стойки упругости. Это не просто стойка, это основа для движения, как ментальная, так и физическая.

    1. Снимите обувь.

    2. Перенесите вес тела на переднюю часть стоп.

    3. Согните колени, чтобы они находились над пальцами ног.

    4. Наклоните корпус чуть вперед, чтобы плечи были над тазом, а он – над передней частью стоп. Мысленно вы можете провести прямую линию через переднюю часть стоп, тазобедренный сустав, плечевой сустав к голове.

    5. Расположите согнутые в локтях руки над талией.

    6. Почувствуйте мышцы туловища, от ягодиц до плеч, подберите живот, сведите лопатки вместе.

    7. Подбородок поднят, глаза смотрят прямо.

    8. Мысленно дайте телу команду быть готовым к движению, как если бы вы ждали стартового сигнала.
  • Женяцитирует6 лет назад
    Самый важный элемент вашего нового бегового стиля, который является в то же время и самым расплывчатым, – это восприятие. Если не вдаваться в подробности, то восприятие – это ваша способность адаптироваться и учиться.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз