bookmate game
Лена Миро

Я тоже была толстой

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Маринацитирует9 лет назад
    Хочется поприседать? Без веса или с легкими гантельками! Можно – с бодибаром в вытянутых над головой руках. Прекрасное упражнение, вынуждающее держать спину прямо.
  • Мария Маруцитирует9 лет назад
    Понедельник – кардио.
    Вторник – ноги, ягодицы, пресс.
    Среда – кардио.
    Четверг – плечи, спина, грудь, руки.
    Пятница – кардио.
    Суббота – ноги, ягодицы, пресс.
    Воскресенье – отдых или кардио
  • yanadementevaцитирует10 лет назад
    Сейчас в моем рационе нет места:
    – жареному на масле (только пареное, вареное, гриль),
    – большим порциям,
    – фастфуду,
    – майонезу, взбитым сливкам, чипсам и прочим «вкусностям»,
    – сладким газированным напиткам и сокам из пакетов,
    – сахару (его я дома не держу), конфетам, печеньям,
  • pikhunovaцитирует4 года назад
    надо сжаться, сконцентрироваться, стать строгой и даже суровой хозяйкой своему организму.
    Отнеситесь к нему как к животному – ленивому, коварному, беспринципному и хитрому. Воспримите его как беспородную шавку, которая так и норовит сорваться с цепи и убежать, а за сахарную косточку (применительно к вам – лишний кусок колбасы, пирожное или что еще вы там любите) продаст мелкую душонку соседу
  • Angie Whiteцитирует8 лет назад
    Когда-то темные люди не чистили зубы, сейчас наиболее отсталые их потомки боятся фитнеса. Для них банальные аминокислоты и протеин – страшная «химия», зато конфеты и курочка-гриль – норма. Для них бег – смерть суставам и «вредно для сердца», а лежание на ди
  • Angie Whiteцитирует8 лет назад
    диване перед теликом – привычно. Для них щадящие тренировки во время беременности – угроза выкидыша, а лишние 20 кг – «вполне естественно: я же будущая мать».
  • Gagarina Knopkaцитирует8 лет назад
    Рыхлые ляжки = рыхлая душа
    Идти по жизни, перетирая рыхлыми ляжками, – не комильфо. И не надо сейчас про духовность, против которой я ничего не имею, если только не прикрывать ею заплывшую целлюлитом жопу, и про то, что «глаза – зеркало души». Запомните, дамочки: когда у женщины нечего похвалить, хвалят ее глаза. Ну, или волосы.
  • Валентина Зарубинацитирует8 лет назад
    Любое упражнение я делаю в 3 подхода. Количество повторений в подходе – не менее 20, в приседаниях без веса доходит и до 100 повторений в каждом подходе.
  • dashabyakaцитирует9 лет назад
    Свежие овощи. Самый лучший вариант перекуса, если вы можете грызть огурец или морковку «как есть», не приправляя маслом, сметаной или сатанинским варевом, аки майонезом.
  • dashabyakaцитирует9 лет назад
    6. Мацони или кефир.
    Жирность мацони – 3,2 %. Кефир для «перекусов» можно покупать такой же жирности, можно – меньшей.
    7. Яблоки.
    В качестве перекуса – одно, а не «пяток», ок? И если желудок позволяет, выбирайте покислее: чем слаще фрукт, тем в нем больше углеводов.
    8. Горький шоколад(прям хорошо горький, процентов 80).
    Он довольно калориен, зато 1–2 «квадратика» отлич
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз