100 советов по тренировке тела

63. Как избежать травм.

Наращивание силы предплечий.
Для увеличения силы предплечья, вы можете использовать… газету. Всё, что вам нужно сделать, это положить лист газеты на пол и в течение 30 секунд мять его рукой. Это упражнение поможет вам при игре в теннис, а также в бадминтон.

Когда речь заходит об упражнениях для наращивания мышц, Вы не должны тратить не более 1 часа на тренировки. Если вы переусердствуете, то организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Этот гормон может блокировать тестостерон и препятствовать развитию ваших мышц.

81. Не бросайте вашу привычку делать упражнения.
Одним из препятствий, с которым вы можете столкнуться, когда дело доходит до тренировок, это отсутствие желания идти на тренировку. Если вы поддадитесь этому порыву, это может стать обычным для вас делом, и в конечном итоге заставить вас прекратить тренировки. Таким образом, вам следует избегать длительных перерывов в тренировках насколько это возможно.

88. Убедитесь, что вы получаете удовольствие от тренировок.
Некоторые люди не любят ходить в тренажёрный зал. Если вам не нравится заниматься спортом в тренажёрном зале, то вам стоит попробовать тренироваться дома. Некоторые вещи в спортзале могут помешать вам наслаждаться тренировками.

91. Рисование крестиков на календаре.
Есть много людей, которые рисуют крестики на своих календарях, отмечая дни, когда они посещают спортзал. Если вы сделаете также, то к концу месяца сможете увидеть, сколько раз вы смогли посетить тренажёрной зал. Это будет мотивировать ходить в спортзал, чтобы вы смогли увидеть больше крестиков на календаре.

99. Упражнение одной рукой попеременно.
Существуют определённые виды упражнений, которые можно выполнять как одной рукой, так и обеими. Хотя, если вы хотите добиться лучших результатов, выполняйте эти упражнения каждой рукой поочерёдно. Это происходит потому, что, изолируя одну руку во время тренировки, вы можете прорабатывать упражнение более качественно, чем, если вы используете обе руки вместе. В связи с этим ваши мышцы будут развиваться быстрее.