bookmate game
Books
Анна Бортейчук

ANTI-AGE на каждый день: управление красотой

  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Препараты, доказавшие свою эффективность для лечения андрогенной алопеции
    1. Для местного лечения назначают:

    • Миноксидил («Рогейн», «J&J» и др).

    • Финастерид – ингибитор 2 типа 5-альфа-редуктазы.

    • Дутастерид – ингибитор обоих типов 5-альфа-редуктазы
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Пропиленгликоль – в составе косметических средств вызывает наиболее сильное раздражение кожи и крайне нежелателен для применения детям до 2 лет.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Смываются только специальными моющими средствами.

    Пример: Dimethicone, Dimethiconol, Stearyl Dimethicone, Cetyl dimethicone, Cetearyl methicone и др.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Химические SPF – о них подробно расскажу в разделе про загар – лучше заменить на минеральные фильтры.

    Фталаты, алюминий, триклозан стоит однозначно исключить.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Правда ли, что витамин С в больших дозах может защитить от простуд?

    Да, это верно. А еще лучше сочетание «витамин С в форме аскорбата (магния, калия или кальция) плюс цинк». А также бифидобактерии и омега-3.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Низкие концентрации В9 грозят повышением уровня гомоцистеина в крови, который связан с вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Цинк – его дефицит грозит мышечной дистрофией и депрессией. У тех, кто много потеет (в зале, в сауне, от волнения), цинка и других микроэлементов выводится много, – пьем минеральную воду для компенсации.

    Также цинк быстро выводится с мочой при переохлаждении, что приводит к снижению иммунитета. Для компенсации рекомендуется сразу принять цинк+витамин С.

    Лучшие формы цинка – ацетат, пиколинат, глицинат, хелат аминокислотный. Препараты старого поколения – сульфат цинка – усваиваются значительно хуже.

    Норма в крови: 5,5(6)–8(9) мкг/мл.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Хорошо доступная форма железа(III) – гидроксид полимальтозат
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Железо – важнейший элемент, с анемией не то что тренироваться, жить в тягость. Чтобы усваивалось лучше, сочетаем с витаминами С и D.

    Витамин С из вишни ацерола – лучше, так как сочетает несколько аскорбатов. Хорошие формы витамина С: аскорбат калия, кальция или магния, в растворимой/шипучей форме биодоступность выше. Дешевая форма – аскорбат натрия – усваивается плохо.
  • Дарья Николаевацитирует4 года назад
    Выбираем цитрат магния, который усваивается в 80 раз лучше, или пироглутамат, глицинат магния. А в сочетании с В6 – еще и транспортируется предельно быстро.

    Едим киви – он улучшает всасывание магния.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз