Трудные чувства. Понять себя, простить других

Страдание само по себе — это неплохо, настоящая боль — это враждебность по отношению к страданиям.

Аллен Гинзберг, поэт

«Когда я чувствую себя подавленным, стараюсь относиться к собственным чувствам открыто и с любопытством».

Улучшение от практики, вероятно, зависит от «дозы» — на него влияет количество тренировок.

Если вы хотите провести инвентаризацию собственных схем, ­перейдите на сайт www.schematherapy.com и закажите анкету Young Schema (YSQ).

Мы никогда не сможем расслабиться, если будем постоянно бегать от собственных чувств.

Боль похожа на разъяренного быка: запертый в крепком стойле, он становится диким и пытается сбежать, а ­когда гуляет в чистом поле, успокаивается. Осознанность создает эмоциональное пространство для боли.

Каждый день

я вижу или слышу

что-то,

что больше или меньше

убивает меня

с восторгом,

что оставляет меня,

подобно иголке

в стоге сена,

сотканного из света.

Это то, для чего я была рождена, —

смотреть, слушать,

терять себя

в этом нежном мире —

обучать себя

снова и снова

в радости

и одобрении.

И я не говорю

Это то, для чего я была рождена, —
смотреть, слушать,

терять себя
в этом нежном мире —
обучать себя
снова и снова

в радости

Борясь с эмоциональной болью, мы увязаем в ней

Не испытывать негативных эмоций невозможно