bookmate game
Екатерина Бурмистрова

Раздражительность. Методика преодоления

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Кириллделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Супер-откровений нет, но провоцирует посмотреть "со стороны" на ситуации

    - - - - -

    Полезное:

    • Рефлексировать / отслеживать, когда и из-за чего появляется раздражительность, всё фиксировать (вести дневник или таблицу какую-нибудь сделать). Цитата из книги: "Если гнев лишить эффекта внезапности, он сделается гораздо более управляемым."

    • Договариваться [в спокойном состоянии] с окружающими о том, как вести себя во время "пожара", чтобы всем во время него было минимально плохо и максимально хорошо (расходиться по разным комнатам, бить грушу и отжиматься, и т. п.)

    • Рисовать картинки / схемы / интеллект-карты (погуглите), а не повторять одно и то же 100 000 000 000 000 раз. Цитаты из книги: "Если мы многократно твердим одно и то же, неизбежно вступает в действие феномен «звукового фона»" + "Рассказывая ребенку о своих пожеланиях, мы по сути читаем ему книжку без картинок, а иллюстрации в этом возрасте необходимы для усвоения смысла повествования. Каждый шаг, каждое действие должны быть проиллюстрированы. Такая стратегия окажется гораздо более действенной, чем сколь угодно частые заклинания: «Не смей драться!»". Тут про детей, но со взрослыми тоже ок будет.

    • Узнать о болевых точках окружающих, зафиксировать, и [тренироваться] не воздействовать на них (сильно банально; у вас есть такой список? у меня — нет)

    • Поощрять "даже робкие" положительные тенденции в изменении поведения окружающих

    • Ну и пытаться что-то порешать только в нейтральном состоянии, конечно. Цитата из книги: "Всё, что вы собираетесь сказать в тот момент, когда вас переполняет раздражение, неизбежно будет направлено не на созидание, а на разрушение." (у-у-у)

    - - - - -

    Сильно рекомендую замиксовать с "Восходящей спиралью" Алекса Корба

  • veratodorovaделится впечатлением5 лет назад

    Интересная книга, есть объяснение природы эмоций, а затем множество ситуаций и примеры реплик, которые могут помочь в конкретных ситуациях. Отличное пособие для воспитание эмоционального интеллекта у родителей и всех взрослых людей.

  • Натальяделится впечатлением7 лет назад

    Написано как-то скомкано, сумбурно, темы перескакивают от одной к другой. На протяжении всей книги размазывается одна и та же мысль: "гнев - это плохо". Это и так понятно. А вот что с этим делать, как бороться - так и осталось для меня за кадром.

  • Catherina Ilinaделится впечатлением7 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Хорошая книга, на мой взгляд, немного субъективная, тем не менее есть много практических полезных советов, которые уже в процессе чтения помогают исправляться в лучшую сторону. Рекомендую к прочтению всем, кто хочет справиться с раздражительностью.

  • Victorya Kuzmykделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

  • b4235101200делится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • Svetlana Shevchenkoделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • Alexandra Orlovetskayaделится впечатлением4 года назад
    👎Give This a Miss

  • Анастасия Ежоваделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    🎯Worthwhile

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз