bookmate game
Иван Кириллов

Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Что мешает вам ясно видеть свои приоритеты, жить сбалансированно, принимать быстрые и эффективные решения? Что питает сомнения и не позволяет действовать решительно и последовательно? Что заставляет соглашаться на заведомо невыгодные условия и брать на себя совершенно ненужную ответственность? Что забирает ваши силы и драгоценное время, не позволяя сфокусироваться на самом главном? Что подрывает доверие в отношениях и может превратить любую коммуникацию в «испорченный телефон»? Что не позволяет вам отпустить прошлое и заставляет цепляться за пустые фантазии, упуская реальные шансы «здесь и сейчас»? Из-за чего вы на самом деле ввязываетесь в конфликты, врете и не можете вовремя остановиться? Что лишает вас достоинства? Стресс? Стресс — постоянный и безжалостный спутник современного человека, но его можно заставить служить во благо. Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну — оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга. Как сделать так, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь? Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.
Эта книга сейчас недоступна
238 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Marinaделится впечатлением7 лет назад
    👍Worth reading

    Хорошая, достаточно полезная книга с интересными упражнениями.

  • Sergey Tretyakovделится впечатлением7 лет назад
    💡Learnt A Lot

    👍

  • Татьяна Комиссароваделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • Alinaцитирует5 лет назад
    Эти два списка довольно точно описывают ваши границы, определяя то, что вы хотите делать в своей жизни, и то, что вы решили из нее исключить.
    Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
    По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций!
  • Alinaцитирует5 лет назад
    Мечта — волшебный способ обладать всем здесь и сейчас понарошку, снизив, однако, тревогу и дискомфорт.
    Увы, если вы слишком сильно сосредоточитесь на мечтах (рис. 15), то потратите свои силы и время вне зоны вашего контроля (в мире грез и сожаления об их несбыточности), а значит:
    не получите результатов и потеряете время, силы, ресурсы, уменьшая зону своего контроля (рис. 16);
    вовлечетесь в хронический стресс от разочарования: «Я хочу, но не могу (не имею)».
  • Юлия Весёлаяцитирует7 лет назад
    Что такое стресс?
    1. Стресс — единственно возможный способ жизни
    Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы.
    Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
    2. Стресс — источник энергии
    Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1). Когда ситуация слишком удобна и не вызывает никакого напряжения, она скучна и безразлична вам. Когда происходящее доставляет незначительный дискомфорт, то появляется ленивое желание что-то сделать, однако вялость и неопределенность этого импульса сопровождаются нерешительностью. Дальнейшее усиление стресса стимулирует интерес, мотивацию, решимость и творческий поиск решений (eustress[3]). Однако если такое давление продолжается слишком долго или становится слишком сильным (distress), то нарастает усталость, снижается внимание, появляются разочарование и раздражительность, порой сменяющиеся гневом и рано или поздно заканчивающиеся изнеможением и/или болезнью.
    Исследования показывают, что к болезни и смерти может привести не только избыток, но и недостаток стресса.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз