Доказательная медицина. Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Если родители выбрали вегетарианство для себя и своих детей, им желательно делать развернутый клинический анализ крови, проверять уровень витаминов 25(OH)D, сывороточное железо, ферритин, железосвязывающую способность сыворотки, витамин В12, а при полном исключении животных продуктов из рациона – общий белок, альбумин, трансферрин.
Последние данные показывают, что хорошо составленные веганские и лакто-ово-вегетарианские диеты могут удовлетворить и питательные потребности беременных.

роще, чем разобраться.
В этом разделе мы поговорим о превентивной медицине (от англ. prevent – предотвращать, препятствовать, предупреждать) – медицине, изучающей методы профилактики заболеваний.

Оформляем медицинскую страховку, сохраняем все телефоны и делаем скрин полиса на случай утери.
☑ Проверяем, выполнены ли все профилактические прививки в соответствии с возрастом + те, которые требует по тем или иным причинам место отдыха.
☑ Идем к своему врачу / показываем детей, если имеются хронические заболевания. Уточните свою тактику, если возникнет обострение (медикаменты, рецепты, когда обращаться к местному врачу и т. п.).
☑ Собираем дорожную аптечку. Некоторые препараты достаточно взять в объеме экстренной помощи в расчете на то, что в местной аптеке сможете их быстро докупить. Будет дорого? Не уверены, что продадут? Тогда берите все с собой.
Не забыть:

☑ пластыри разных размеров (дети любят с рисунками);
☑ термометр (НЕ ртутный);
☑ карманные антисептики для обработки рук. Гигиена рук – один из самых надежных методов профилактики инфекционных болезней;
☑ обезболивающие препараты (детям только на основе парацетамола или ибупрофена);
☑ порошок для приготовления раствора для пероральной регидратации (детям – специальные, уточните в аптеке);
☑ назальные спреи и капли (на основе морской воды, сосудосуживающие);
☑ солнцезащитное средство, средство от ожогов, репелленты;
☑ антигистаминные (детям в каплях, можно дополнить местным средством в форме геля);
☑ антибактериальные капли (глазные), порошки и мази (на рану) – опционально;
☑ ВСЕ препараты в двойном объеме, которые принимаете постоянно. Двойной объем связан с перестраховкой на случай задержки отдыха или необходимости увеличить дозировки при обострении.
Если выезжаете часто и возите с собой «дежурный набор» – проверьте сроки годности препаратов.

пластыри разных размеров;
☑ термометр;
☑ обезболивающие препараты (детям только на основе парацетамола или ибупрофена);
☑ порошок для приготовления раствора для пероральной регидратации (детям – специальные, уточните в аптеке);
☑ назальные спреи и капли (на основе морской воды, сосудосуживающие);
☑ солнцезащитное средство, средство от ожогов, репелленты;
☑ антигистаминные (детям в каплях, можно дополнить местным средством в форме геля);
☑ антибактериальные капли (глазные), порошки и мази (на рану) – опционально;
☑ + лекарства, которые вам прописал врач для лечения острых / хронических заболеваний

Существует много разных протоколов, но до осмотра врача запомните всего четыре буквы: RICE!

Rest – отдых (покой). Первые 24–48 часов необходим покой поврежденной области. Движения будут способствовать тому, что травмированный участок будет повреждаться еще больше.

Ice – лед (охлаждение). При травме возникает повреждение тканей, а ткани пронизаны сосудами различного диаметра. При повреждении этих сосудов возникает кровоизлияние. Плюс еще есть лимфатическая система. Холод оказывает сосудосуживающее действие, предотвращая нарастание отека тканей.
Прикладывайте холод (лед, замороженные продукты, аккумуляторы холода) 20 минут с перерывом на 30–40 минут. Таких циклов выполняйте столько, сколько сможете.
Запомните: не усните с холодом и не прикладывайте холод на голое тело. Должен быть слой ткани между холодом и кожей. Иначе можно получить обморожение.
Compression – компрессия. Цель – уменьшить потенциальный объем для внеклеточной жидкости. Проще говоря, равномерно сдавленные ткани не наполнятся жидкостью. Некуда копиться, да и сами сосуды будут сдавлены. Вам поможет эластичное бинтование или компрессионный трикотаж.

Elevating – возвышение. Улучшение оттока от области травмы способствует устранению «застоя» в поврежденной области. Естественно, речь идет о конечностях. Поднимите поврежденную конечность выше уровня сердца. Закон земного тяготения сделает все за вас.
Если чувствуете, что нарастает отек или усиливается боль, – обратитесь к врачу.

ч. л. крема наносится на лицо и шею, 2 ч. л. – на тело, 1 ч. л. – на каждую верхнюю и по 2 ч. л. – на каждую нижнюю конечность

детям в возрасте от 3 до 18 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуются препараты холекальциферола в дозе 1000 МЕ/сут., в ряде случаев детям от 11–18 лет (рост – «пубертатный спурт», половое созревание) – по 1000–2000 МЕ/сут. в зависимости от массы тела;

Каждый пятый случай повреждения печени в США связан с приемом растительных препаратов или пищевых добавок

Что интересного было обнаружено?

☑ Россия – не самая пьющая страна.

Наиболее безопасными и эффективными признаны (встречаются даже в самых недорогих средствах):

☑ titanium dioxide;
☑ zinc oxide.

По этим компонентам информация еще собирается, но польза от применения превышает вред от неприменения:

☑ ensulizole, octisalate, homosalate, octocrylene, octinoxate, oxybenzone, avobenzone;
☑ cinoxate, dioxybenzone, meradimate, padimate O, sulisobenzone.

Наименее изучены, а значит подозрительны:

☑ PABA;
☑ tolamine salicylate.