bookmate game
Адам Чейз,Хэл Кёрнер

Руководство ультрамарафонца

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
Эта книга сейчас недоступна
180 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Аленаделится впечатлением8 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🐼Fluffy

    В примечаниях в самом конце книги я прочитала, что какой-то журнал в каком-то году назвал Хэла Кернера, автора книги, «самым счастливым бегуном на Земле». Я это поняла сразу, когда он рассказывал, что бежал ультру с печенками Oreo. Оч люблю ультрамарафонцев, который искренне считают, что ультра не требует от вас быть сверхчеловеком : «Свермарафонский бег — на 90% психологическое испытание, а на остальные 10% — тоже». Супергид для новичков (бывалым будет скучно, так как Кернер говорит о базовых вещах): технические рекомендации (как бежать вверх и вних, держать осанку и руки «самолетом» на спуске, делать фартлек), немного фич по спортпиту (гели, изотоники, детское питание или жеватльные мармеладки), косметичка на трейл, неизбежная тошнота и рвота на стомильнике, встреча с дикими животными и план тренировок. В конце стало понятно, что ультратрейл - штука неизвестная: «по закону подлости день вашей гонки будет самым жарким в году» (АГА!!!) или вы просто попадете в ямку и подвернете ногу. А пока не попали, наслаждайтесь красотой вокруг.

  • Sergei Malinделится впечатлением6 лет назад
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    😄LOLZ

    Что стоит почитать за месяц до старта зимнего ультратрейла? - конечно о том как готовится к ультра, и желательно в основном к жарким.
    А если серьезно - отличная книга, это не готовый план - это общая информация о возможных ошибках и подводных камнях ультра бега. Конечно кое что чисто для американских стартов, но в целом, новичкам и тем кто пробежал один два старта стоит прочитать. Кратко, понятно, познавательно. Рекомендую.

  • Denis Panichkinделится впечатлением8 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Отличная книга, которая раскладывает все, что связано с бегом по полочкам и потрясающе интересно читается. Я, хотя пока и не собираюсь ультрамарафонить, но книга полезная!

Цитаты

  • konakovairinaцитирует7 лет назад
    Аспирин
    Ножницы
    Кусачки для ногтей
    Пинцет
    Влажные спиртовые салфетки
    Тейп
    Тейп Leukotape (вискозный тейп с оксидом цинка)
    Мозольный пластырь
    Салфетки
    Пластыри
    Скотч
    Bodyglide или вазелин (вазелин может быть лучше для интимных мест и стоп)
    Бальзам Bag Balm
    Антацидные таблетки (средства от изжоги)
    Запасные батарейки
    Солевые таблетки
    Таблетки с кофеином
  • Екатеринацитирует7 лет назад
    Если говорить о ментальном состоянии, ультра способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повсе­дневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.
  • Sergei Malinцитирует6 лет назад
    Помните правило — Не Оставлять Никаких Следов В Природе

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз