Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Нет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам

Быть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков

Рис. 2.1. Пятичастная модель определения жизненного опыта. © 1986 by Christine A. Padesky

«Краткое послание лечащему персоналу и заинтересованным читателям».

Письменное задание 5.4. Признаки улучшения

Важно научиться понимать разницу между мыслями, чувствами, поведением, физическими реакциями и ситуативными факторами. Это умение позволит вам определить, что можно поменять, чтобы ваша жизнь стала лучше.

Чтобы описать ситуации и поведение, необходимо ответить на вопросы:

Кто?

Что?

Когда?

Где?

• Чувства нужно описывать одним словом.

• Мысли – это слова, зрительные образы и воспоминания, которые проносятся через сознание.

• Мысли помогают определять чувства, которые мы испытываем.

• Мысли влияют на наше поведение и на выбор того, что следует делать, а чего не следует.

• Мысли и убеждения влияют на наши физические реакции.

• Жизненный опыт (внешняя среда) предопределяет нашу систему установок, убеждений и мыслей, формирующуюся в детстве и нередко сохраняющуюся во взрослом возрасте.

• Хотя изменение образа мыслей зачастую играет решающую роль, для улучшения настроения необходимо изменить также поведение, физические реакции и окружающую обстановку дома или на работе.

Мысли – это слова и зрительные образы, включая воспоминания, которые проносятся через ваше сознание.