Рэй Клерк

Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Подробное описание упражнений для развития разных групп мышц, советы по режиму нагрузок и отдыха, рекомендации по правильному питанию — здесь вы найдете всю необходимую информацию, которая позволит вам эффективно тренироваться в зале и дома. Программы рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки — выбирайте подходящую именно вам!
Эта книга сейчас недоступна
510 бумажных страниц
Переводчик
Анна Луис
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Арканя Бозинделится впечатлением6 лет назад
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Victor Burdinцитирует4 года назад
    • Высыпайся. Сон помогает твоим мышцам восстанавливаться, повышает уровень гормона роста (мощного сжигателя жира), а уровень кортизола понижает. Старый добрый совет о 8 часах отнюдь не лишен смысла, но 9 часов скажутся на тебе еще лучше.
  • Victor Burdinцитирует4 года назад
    Однако избыток кортизола может вызвать усталость, повлиять на концентрацию, замедлить восстановление после травм и болезней и способствовать накоплению жира на талии.
  • Victor Burdinцитирует4 года назад
    Как сжечь жир и накачать мышцы

    Работай по этой программе, если хочешь стать стройнее и при этом добавить мускулатуры. Эта программа прекрасно подходит и в том случае, если ты обнаружил некий застой в наборе мышечной массы. Просто выполняй по 15 повторов в каждом подходе. Первые 5 повторов выполни как можно быстрее, следующие 5 — медленно и последние 5 — в нормальном темпе.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз