Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами.

Вроде бы вот вы, слушаете презентацию на работе, бежите по делам или медитируете — как вдруг ваш разум оказывается в тысяче километров от вас в каком-то мини-фильме. Но ведь настоящее счастье, любовь и мудрость можно найти только в настоящем, здесь и сейчас;

ваша природная сущность чиста, сознательна, умиротворена, излучает свет, любовь и мудрость; она таинственным образом связана с исходными основами реальности, как бы мы их ни называли. И хотя в определенные моменты времени ваша истинная сущность может скрываться за стрессом и волнениями, злостью и нереализованными стремлениями, она продолжает существовать, несмотря ни на что.

Постарайтесь отказаться от ощущения особенности, в том числе от чувства важности и обожания

• затушите пламя жадности и ненависти, чтобы жить в целостности;

Вспомните, как по-разному вы оцениваете одну и ту же ситуацию, когда расстроены и только о ней и думаете, и позже, когда наконец успокоитесь

Когда вы сохраняете добродетельность, несмотря на поступки других людей, их поведение вас не контролирует

Позитивные ощущения помогают сосредоточивать внимание, потому что вызывают быструю передачу дофамина по нервным волокнам, связанным с оперативной памятью

• То, что проходит через зону вашего внимания, формирует ваш мозг.

Намерения — это форма желания. Само по себе желание не приводит к страданию, если не принимает форму непреодолимой тяги. Важно сохранять намерения, не слишком привязываясь к результатам.

• Внутренняя сила принимает многочисленные формы, в том числе тихой непоколебимости. Сформулируйте, как сила в теле ощущается вами, чтобы научиться воссоздавать ее. Специально стимулируйте ощущение силы, чтобы укреплять связанные с ним нейронные сети.