Что бы такого съесть, чтобы...

Главное — четко различать голод и аппетит. Аппетит — это не потребность! Желание перекусить за компанию, «заесть» хандру или переживания, угоститься чем-нибудь вкусным — вот что такое аппетит

Запомни формулу идеального ужина: высокое содержание белков и пищевых волокон (овощи и зелень).

В кипящую подсоленную воду бросить макароны и помешать, чтобы они не прилипли к кастрюле. Варить минут пять — до состояния, как мы его называем на чистом итальянском, альденте: лучше, если макароны получатся слегка недоваренными, чем переваренными. Вылить в дуршлаг, потрясти, чтобы слить воду, и вернуть в кастрюлю. Добавить оливковое масло, еще потрясти и выложить на тарелку.

не стоит наедаться перед сном, штурмовать холодильник ночью или хрустеть печеньками перед телевизором или в кино (покупными сладостями вообще не стоит увлекаться)

к вредным ингредиентам можно отнести искусственные красители и подсластители, антибиотики, сахар

ты смотришь в зеркало — там… ну, например, животик. Он смотрит на тебя с любовью, а вот ты на него — с неудовольствием

Рисовая и кукурузная крупа или мука глютен не содержат.

во всех продуктах, в составе которых есть пшеничная, ржаная, ячменная мука или крупа.

нутриенты (витамины и минералы

Второй вариант: ты смотришь в зеркало — там… ну, например, животик. Он смотрит на тебя с любовью, а вот ты на него — с неудовольствием. В таком случае ты либо переедаешь, либо даешь себе маловато физической нагрузки.