Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций

Важно понимать, что вы сами принимаете решения. И только вы сами решаете, стоит ли продолжать верить своим искажениям — заведомо ложным представлениям о реальности — и продолжать страдать, или же, опираясь на научно обоснованные данные, менять свою жизнь

Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций.

Напомним, что стыд — это следствие рассогласования вашего поведения и ваших же ожиданий. А обида и гнев возникают тогда, когда поведение близкого (в случае с обидой) или чужого человека (в случае с гневом) не соответствуют вашим ожиданиям.

Но почему вина так мучительна? Потому что мы доставляет эмоциональную боль сами себе, а от себя, как известно, никуда не денешься.

осознавать свои иррациональные мысли, менять их на рациональные и закреплять последние новым поведением.

другие люди думают о вас только то, что они думают о себе.

Говоря иначе, вы можете обижаться только на значимых для вас людей

Именно ваше искажённое мышление порождает в вас негативные эмоции

вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления

событие — мысль — эмоция — реакция (телесная и поведенческая) — результат.