bookmate game
Books
Александр Кузьмичёв

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

  • aluarudarцитирует4 года назад
    «Ой, как интересно получилось». Подходит на все случаи жизни. Ни к чему не обязывает и призывает к разрядке ситуации.
  • Semenova Elenaцитирует3 года назад
    Вы можете использовать детский механизм получения удовольствия через нарушения границ дозволенного достаточно легко.
  • Semenova Elenaцитирует3 года назад
    перед тем начать ныть – придумайте, чем вы будете заниматься сразу после него. Такой хитрый прием позволяет не утопать в своем нытье слишком глубоко…
  • b6548904085цитирует3 года назад
    Существует очень увлекательный тест, который позволяет вам проверить вышеуказанный факт. Заведите себе привычку чаще спрашивать окружающих, ПОЧЕМУ они ведут себя ТАК, как ведут. Например, вы можете спрашивать:

    – почему ты в данный момент споришь?

    – почему ты в данный момент злишься, тревожишься, обижаешься, скучаешь, печалишься (ну и так далее по списку эмоций вашей карты)?

    – почему ты поступил в данной ситуации именно так?
  • aluarudarцитирует4 года назад
    Жалость напрочь отрицает ответственность за свои потребности, и вместо открытой просьбы об общении вымаливает внимание к себе.
  • aluarudarцитирует4 года назад
    многих людей стоит назвать скрытыми садистами. Которым нравиться когда кто-то мучается от чувства вины. И они даже считают это справедливым. И даже злятся, если вы мучаетесь слишком мало.
  • hi71303цитирует2 года назад
    Умение ориентироваться в причинах собственных эмоциональных реакций дает вам потенциальную возможность управлять своими отношениями и оценивать степень эффективности своих усилий, направленных на эмоциональное развитие вашей личности.
  • hi71303цитирует2 года назад
    вам стоит завести привычку во время стресса говорить себе – «я испытываю (называете эмоцию)»
  • hi71303цитирует2 года назад
    етод диссоциации – это прием, который означает, что вы, проговаривая свою эмоцию, одновременно отодвигаете ее от себя.
  • hi71303цитирует2 года назад
    С точки зрения практики, важно не только осознать свою эмоцию, но и проговорить. Притом проговорить ПРАВИЛЬНО, то есть при помощи определенной техники. Я рекомендую использовать технику диссоциации.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз