Чрезмерные растяжки или рывки при выполнении упражнений напрягают мышцы и вызывают рефлекс растяжения мышц. По этой причине в мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы, которые становятся причиной боли и физических травм.
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
Получить травму при растягивании можно, если вы
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
слишком спешите (не расслабились);
• растягиваетесь слишком сильно или слишком быстро (перенапрягая холодную мышцу);
• не обращаете внимание на то, как мышцы реагируют на растягивание
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
Дайте своему телу и уму время приспособиться к стрессам, вызванным физической активностью. Начинайте не торопясь и занимайтесь регулярно. Приобрести форму за один день еще никому не удавалось.
Когда ваши занятия растягиванием станут регулярными
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
утром перед началом рабочего дня;
• на работе для расслабления нервной системы;
• просидев или простояв долгое время без движения;
• когда затекает тело;
• время от времени в течение дня, например перед телевизором, слушая
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
Результаты многих научных исследований последнего времени доказывают, что активные люди живут более полной жизнью. Их отличают выносливость, невосприимчивость к болезням и подтянутость. Они уверены
Алексей Одиненкоцитирует2 года назад
себе, меньше подвержены депрессии и часто, даже в конце жизни, продолжают энергично работать над новыми проектами
Влад17цитирует2 года назад
Удерживайте легкую растяжку 10 секунд.
Влад17цитирует2 года назад
Вращайте голеностопный сустав по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой, преодолевая легкое сопротивление кисти руки.
Юрий Каяцитирует3 года назад
Правильно проводимое растягивание совершенно безболезненно