Books
Юлия Горностай

Анатомия стройности. Перевернутый мир

Эта книга абсолютно точно поможет тебе стать стройной и сохранить результат. Вся методика проверена и перепроверена на сотнях девушек, и не было ни одной, кому бы система питания «не зашла». От мотивации до четкой программы питания на все случаи жизни: беременность и грудное вскармливание, питание без мяса, меню в дорогу, летнее меню. Тысячи вкуснейших низкокалорийных рецептов ждут тебя в конце книги.
399 бумажных страниц
Правообладатель
Издательские решения
Дата публикации оригинала
2020
Год выхода издания
2020
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Полина Лузинацитирует2 года назад
    эти «качели» отлично раскачивают упрямые цифры на весах. В качестве бонуса за перенесенные страдания вы получите сохраненные мускулы, обнажившиеся из-под слоя жира.
    Принцип его достаточно прост. День 1 и 2 белковые — из расчета 3—3,5 г на каждый килограмм вашего целевого веса (вес, который вы запланировали). Выбираем диетические сорта мяса или рыбы, из молочных продуктов выбираем нежирные (2—5%). Часть рациона можно заменить протеиновым коктейлем. Углеводы и жиры снижаем до 25—30 г в сутки. В эти дни организм перестраивается и активно расходует собственные запасы жира и гликогена.
    День 3 — углеводный (преимущественно медленные) из расчета 4—6 г на каждый килограмм. Белок 1—1,5 г/кг веса. Жиры оставляем так же на уровне 25—30%. Так как организм уже перестроил собственный метаболизм на более активную работу, такой день не способствует набору, напротив, создает своеобразный толчок для активного жиросжигания.
    День 4 — смешанный. Белки до 2,5 г на килограмм целевого веса, углеводы 2,5—3 г/кг. Жиры на уровне 30% от суточного рациона. Этот день построен на сбалансированном потреблении белковых и углеводосодержащих продуктов. В этот период орга
  • b6867033244цитирует3 года назад
    «Болезнь… это феномен выживания. Болезнь является архаической формой выживания». Клод Саба

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз