Дневник как путь к себе

Я часто рекомендую супружеским парам и семьям вести дневник для улучшения отношений. Туда любой из членов семьи может записать то, что ему трудно высказать вслух или неловко обсуждать. Так удается тактично направить друг друга в сторону серьезного общения.

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ею жить.

Сократ

Когда появляется правильное отношение к себе, дальше путь лежит к установлению взаимоотношений со своим межличностным «я» (той частью каждого из нас, которая находится за пределами времени и пространства). Это наша связь с тем, что называют по-разному: Бог, Дух, Вселенная, Высший разум, Дао, Высшее «я», Христианское сознание, Космос.

Дневниковая терапия — ведение личных записей, способствующее сохранению психического здоровья и уверенности в себе, — берет свое начало в Японии X века, где придворные дамы эпохи Хэйан[1] писали размышления о жизни и любви в «книгах ко сну». Почти тысячелетие спустя Анна Франк[2] признавалась: «Странная мысль — начать вести дневник, как это делаю я. Мне кажется, ни мне, ни кому-то другому не будут интересны душевные излияния тринадцатилетней школьницы».

Если вы не знаете свои предпочтения, то проведите эксперимент. Закройте глаза и сосредоточьтесь на воспоминании о чудесном рождественском празднике. Не думайте о нем слишком долго. Буквально на несколько мгновений восстановите его в памяти. Затем откройте глаза.
Если вы увидели лица близких людей, тихо падающий снег за окном, а под елкой кучу подарков в ярких обертках, то, вероятно, вы хорошо обработали информацию посредством зрительного восприятия.
Если вам послышалось рождественское пение, ликующие крики детей, «хо-хо-хо» Санта-Клауса, то, возможно, у вас преобладает слуховое восприятие.
А если вы ощутили зиму, морозный воздух, нежность к окружающим, то вы — кинестетик.

Психотерапевт почти даром

• лучше узнать себя;

• научиться использовать дневник для решения проблем;

• находить время для себя;

• записывать личную историю;

• перестать страдать из-за взаимоотношений.

Цель гуманистической дневниковой терапии — правильное восприятие себя, разумные отношения с собой

Вечером в настенном календаре записывайте только один эпитет, характеризующий ваш день. Под ним расположите еще один, описывающий мечты на завтра. Это займет всего минуту и станет увлекательным упражнением по созданию собственной реальности.

могла бы носить в кармане.
69. Сто вещей, которые я вынесла бы при пожаре из дома.
70. Сто вещей, которые я хочу рассказать матери (отцу).
71. Сто вещей, которые я никогда бы не рассказала матери (отцу).
72. Сто финансовых опасений.
73. Сто оправданий, которые я нахожу для себя.
74. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) держать под контролем.
75. Сто причин бояться того, что я потеряю контроль.
76. Сто услышанных молитв.
77. Сто людей, которых я хотела бы встретить.
78. Сто причин, почему я ревную.
79. Сто причин, вызывающих во мне чувственность.
80. Сто способов, которые позволили бы мне быть чувственной.
81. Сто воспоминаний из прошлого.
82. Сто вещей, которые меня поддерживают.