FIT på 100 dage

Min anbefaling er: Tag 2 multivitaminer plus et tilskud af både D-vitamin, magnesium, chrom og zink.

Multivitamin
Stærk D-vitamin
Magnesium (tages om aftenen)
Zink
Chrom
Mælkesyrebakterier (tages om afte

TIL DIN KROP.

DER ER ET MÅLTID OM UGEN, HVOR DU KAN NYDE NOGLE ANDRE TING END DE SÆDVANLIGE PÅ UGEPLANEN

GÅR DIN MAD KLAR TIL DAGEN EFTER.

I SENG KL. 22 HVER AFTEN, SLUK LYSET SENEST KL.22.30

DRIK 2,5-3 LITER VAND HVER DAG.

OVERHOLD DINE PAUSEDAGE.

HOLD DIG TIL DIN MADPLAN

Ca. 1 kilo grøntsager
Ca. 1,5 g protein pr. kilo kropsvægt (og ikke mere end 2 g)
4-6 spsk fedtstof (enten i form af jomfruolivenolie, smør til at stege i eller komme på f.eks. varme grøntsager)
Vand! Du skal drikke minimum 2,5 liter vand om dagen (gerne 3 liter)