bookmate game
Алексей Ковальков

Как похудеть? Стратегия победы над весом

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Натальяцитирует10 лет назад
    также рекомендую своим пациентам соль с пониженным содержанием натрия, которую можно приобрести в супермаркетах:
  • Nataliцитирует11 лет назад
    http://www.dietclinic.ru/.
  • Елена Наумовацитирует7 лет назад
    Гармоничную здоровую жизнь могут обеспечить только определенный режим питания и регулярные, но не обременительные занятия спортом, и не только для похудания, а для поддержания постоянной гармоничной целостности всего организма. Ваша пища должна Вам нравиться, быть сбалансированной и полезной.
  • Елена Наумовацитирует7 лет назад
    Но стоит таким сладкоежкам добавить в рацион препараты хрома, как буквально на глазах они забывает о «сладкой жизни».
  • Mariana Jitariцитирует9 лет назад
    С годами нас всех так приучили к диетам, что в любой книжке мы сразу ищем готовые рецепты. Мы отучились думать, принимать решения, анализировать, выбирать.
  • Эля Торшинацитирует9 лет назад
    целевой зоны ЧСС должна рассчитываться по формуле: 220 минус возраст, умножаем на 0,6.
    Верхнюю границу Вы вычисляете так же, однако коэффициент теперь — 0,8. Так, например, если Вам 30 лет — нижняя граница будет равна (220-30) x 0,6 = 114, верхняя — (220-30) x 0,8 = 152 удара в минуту. Это означает, что для Ваш
  • Сергей Лахтаринцитирует9 лет назад
    Общее количество белка не должно превышать 110–120 г в сутки, а за один прием пищи усваивается не более 30–40 г чистого протеина. Запомните эту цифру!
  • otluchkaцитирует9 лет назад
    жирных кислот. Эта способность кофеина активизируется еще больше при физической нагрузке. Увеличение в крови сахара и жирных кислот — одна из причин появления ощущения бодрости и прилива энергии.
    Именно поэтому я часто рекомендую своим пациентам проводить аэробную нагрузку по утрам, на «голодный желудок», когда запас гликогена минимален. И обязательно при этом выпив чашечку черного крепкого кофе.
    Утренний прием кофеина позволяет избежать нарушения суточных биоритмов человеческого организма. Кофеин помимо своей способности увеличивать выделение желудочного и кишечного соков резко усиливает перистальтику кишечника.
  • otluchkaцитирует9 лет назад
    Кофеин снижает свертываемость крови, активизирует процессы тканевого окисления. При этом усиливается распад гликогена. Усиление распада гликогена приводит к повышению содержания в крови сахара. А когда запасы его истощаются, начинается распад жиров. Поэтому кофеин обладает способностью опосредованно стимулировать распад подкожного жира и увеличивать содержание в крови
  • Сергей Лахтаринцитирует9 лет назад
    Организм человека устроен таким образом, что расходует он вначале углеводы, а жиры, по возможности, всегда старается отложить про запас.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз